Ny vatanao dia miasa mba hitazonana bakteria tsara sy ratsy amin'ny fanamarinana
Mety efa nandre ianao ny momba ny fanadiovana ny taolana , ny bakteria tsara ary ny bakteria ratsy, fa inona no atao hoe flora tsara?
Tsara flora ny teny jamba nomena ny bakteria tsara sy ratsy izay miaina ao anatin'ilay taratasy mivalona mahasalama. Ny karazana sy ny habetsaky ny bakteria atolotra dia miankina amin'ny toerana misy azy ao amin'ny vatanao (tsinay kely amin'ny tsilony ). Toy ny trano fitahirizana ho an'ny kodiarana, ny mpanjonanao dia feno karazana bakteria an-jatony maro, izay manana asa manokana hatao.
Bad Flora
Azo inoana fa efa nahare momba ny sasany amin'ireo aretin'andoha mahazatra, izay bakteria mety hahatonga aretina amin'ny olona raha toa ka tsy voavonjy, anisan'izany ny mikraoba toy ny streptococcus ( tendrontany ) na E. coli ( aretin'ny atidoha sy ny aretim-pivalanana ). Ny sasany amin'ireo mikraoba mahazatra hafa hita ao amin'ny taonan'ny zanak'olombelona dia ahitana:
- Ny clostridium difficile ( C. diff ) maniry dia mety mahatonga anao hananana zana-trondro maitso maitso, tsy misy fofona sy rano, ary ny fanaintainana sy ny fahantrana.
- Ny enterococcus faecalis dia iray amin'ireo antony mahatonga ny aretina post-chiropractic ao amin'ny taovam-ponenana sy ny aretin'ny atidoha.
- Ny Escherichia coli (E. coli) no antokon'olona malaza indrindra amin'ny olon-dehibe, ary io bakteria io dia eo amin'ny ankamaroan'ny taonan'ny olon-dehibe salama.
- Ny adihevitra amin'ny Klebsiella dia mifandraika amin'ny sakafo tandrefana ahitana ny vokatra avy amin'ny hena sy ny biby.
- Ny tandroka bakteriorana dia mifandray amin'ny kolitika, na fanaintainana mahatsiravina amin'ny taolana.
Good Flora
Ny bakteria tsara , toy ny Bifidobacteria sy Lactobacillus , dia manampy amin'ny fitazomana ireo bakteria ratsy ireo. Raha tsy misy ny zavamaniry tsara dia ny zana-tsipìkanao manontolo dia hanjavona amin'ny voninkazo ratsy, izay mety hahatonga ny soritr'aretina toy ny aretim-pivalanana na ny aretina. Ireo mikraoba mikraoskaopy ireo dia manana andraikitra manan-danja maro toy ny:
- Manimba bakteria ratsy ary misoroka ny fandrobana
- Manala blasfim-pifamoivoizana avy amin'ny sakafo
- Mampiakatra ny rafitra fiarovan-tenanao
- Manampy amin'ny fanasitranana vitaminina (vitamina B sy K ao amin'ny tsina kely)
- Arovy tsy tapaka ny fihetsikao
- Tazony ho "madio" ny zanakao (mahazatra) mandà ny tsy ilaina amin'ny fanadiovana
Manimba ny tsara amin'ny ratsy
Na voatanisa ho "bakteria" tsara na "malemy" iray izy ireo, dia samy manana ny sela misy sela izay simba mora foana. Indraindray, zava-dratsy ilaina izany, toy ny rehefa tsy maintsy mandray antibiotika hamono aretin'ny tenda. Na izany aza, ny antibiotika koa dia mamono ny bakteria tsara anao, izay mety miteraka olana toy ny:
- Ny tsy fanarahan-doha amin'ny tsiranoka (aretim-pivalanana sy fihenanam-po)
- Vovon-tsakafo (afaka miteraka jiro, mirehitra manodidina ny anusanao ary mitondra any amin'ny aretin'ny vagin-tsiranoka sy lalitra)
- Dysbiosis (ny anarana ara-teknika amin'ny tsy fisian'ny bakteria tsara na ny tsy fitoviana bakteria)
- Fihetseham- po ho an'ny olona mijaly amin'ny aretina mikraoba na aretina
Misy fomba maro handravana bakteria, ny sasany amin'ireo dia tsy voafehinao. Raha mila mitondra antibiotika hanasitranana aretina ianao, dia mety hamono ny bakteria, tsara sy ratsy. Toy izany koa, ny bakteria dia mety horinganina amin'ny:
- Fanampiana mihenjana na fiberena
- Aretina maharitra (mamono ny bakteria)
- Stress (fihetseham-po)
- Manamboatra tsiranoka ho an'ny tsinay , toy ny iray izay notakian'ny koloskopy
Famahana olana amin'ny tsara Flora
Matetika ny olana momba ny tsara flora no manitsy ny tenany, ary tsy misy fepetra takiana aminao. Na izany aza, ny olona miatrika olana goavana toy ny colitis na aretin'ny tsinaola dia mety mila mikarakara ny bakteria misy azy. Ny fandaharam-panafody (CDSA), dia fanandramana ho an'ny kodiarana izay manamarina ny karazana sy ny habetsahan'ny bakteria atsy ho atsy, ny taham-panafody amin'ny fiterahanao ( haingam-pandeha haingana ) ary ny fihenananao ny sakafo.
Raha misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny ampahany amin'ny fahasamihafana eo amin'ny bakteria tsara, ny dokotera dia mety hanoro hevitra amin'ny fanaovana fitsaboana na mikrôfia mivantana izay afaka manampy amin'ny fivoahana indray ny flora tsara ao amin'ny taolanao.
Probiotics sy Prebiotics
Na dia ampiasaina amin'ny fomba ofisialy aza izy ireo indraindray, ny probiotika dia tsy zavatra iray toy ny prebiotic. Ny protiotika dia bakteria tena izy, fa ny prebiotics dia sakafo tsy azo sakanana izay manampy amin'ny fananganana tontolo iray ara-pahasalamana ho an'ny bakteria tsara mba hitombo. Ny karazan- tsakafo samihafa, toy ny inulin, dia prebiotics. Ny sakafo mahazatra fanta-daza dia ahitana yogourt sy sakafo hafa voapoizina, toy ny sauerkraut.
> Loharano:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Dysbiosis intestinal sy ny vokatry ny aretina. Ny loharanom-pahasalamana momba ny tontolo iainana.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Ny antony mahatonga ny dysbiosis intestinal: Review. Fitsaboana ara-pitsaboana hafa; 180-197.
> Medline Plus. (daty). Clostridium Difficile Infections.
> Todar, K. (nd). Ny Flora Normal Bacterial of Humans. Ny bokin'i Todar ao amin'ny Internet momba ny bakteriolojia.
> University > an'i Maryland. (daty). Fanoritsoritana Pathogen: Enterococcus.