Miezaha hanatsara ny fanenon'ny knee feno
Ny fampihetseham-pandrenesana henjana dia fomba tsotra ampiasaina mba hanatsarana ny fivoaran'ny mouvans (ROM) . Ny fitomboan'ny lohalika dia manondro ny fahaizan'ny lohalinao manitsy ny lalana rehetra.
Ny olana iraisana aorian'ny fandidiana ny lohalika dia fahaverezan'ny lohalika ROM amin'ny fitenenana sy ny fanitarana. Ny fanazavàna hanatsarana ny lohalika dia azo atao isan'andro isan'andro aorian'ny fandidiana ny lohalika.
Ny lohalika ROM dia afaka manampy anao hanao asa fototra, toy ny hoe mipetraka eo amin'ny seza, mandeha, mihanika, ary ny tohatra midina.
Iza no tokony hanao fihantsiana?
Azonao atao ny manatanteraka ny fampihetseham-pandrenesana raha toa ka manana toe-javatra izay miteraka fahaverezan'ny volon'ny knee. Ny olana iraisana izay mety hahatonga ny fahaverezan'ny lohataonan'ny lohalika dia ahitana:
- Taorian'ny fandidiana fandidiana ankapobeny (ACL) amin'ny ankapobeny dia anisan'ireo ny protocola ACL
- Taorian'ny fanoloana ankapobeny
- Taorian'ny fandidiana fandidiana patella
- Taorian'ny nivoahan'ny lembalemba tibialia
Ny fampihetseham-pandrenesana mety aminao dia mety ho ampahany amin'ny fanavaozana ny lohalika ao amin'ny post-op, na ny PT anao afaka mandefa izany ho anao ao an-trano.
Raha misy fandidiana na ratra ny lohalika ary mariho fa tsy afa-manitsy tanteraka ny lohalinao ianao dia mety handray soa amin'ny fanatanterahana ny fanatanjahan-tena. Aza hadino ny manara-maso ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohana izany, na ny programa hafa fanatanjahantena, mba hahazoana antoka fa azo antoka ny fepetra manokana anananao.
Manaova fanatanjahan-tena
Ny fanatanterahana ny fanatanjahan-tena mahomby dia mora atao ao an-trano na any amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana.
- Mitadiava fandriana iray izay manana farafahakeliny iray amin'ny lafiny iray miaraka amin'ny efitrano malalaka manodidina azy.
- Avia eo am-pandriana eo amin'ny vavanao.
- Atsofohy eo am-pandriana eo amin'ny sisiny ny tongotrao hihantona amin'ny farany. Tokony hoentina eo am-pandriana ny feny, fa ny tongotra ambany kosa dia tokony hangonina eo am-pandriana.
- Apetraho kely ny tandroka madinikao eo ambany fifehezanao eo ambonin 'ny kitapo. Izany dia manampy amin'ny tsy hametrahana fanerena be loatra amin'ny alàlan'ny kneecap anao.
- Mijanona eto amin'ity toerana ity mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra. Avelao ny hery hifehezana ny tongotra ambany anao manoloana ny tany mba ho afa-mivoaka ny lohalika.
- Mety mahatsapa ny tsy fahafaham-po amin'ny toerana misy anao ianao. Raha tsapanao ny fanaintainan'ny lohalika , dia asao ilay fanazaran-tena ary mifandray amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana. Mety mila mitady fomba hafa hanatsarana ny lohalin'ny ROM ianao.
- Azonao averina indray ny fampiharana mandritra ny fiverimberenana. Ampifanarao fotsiny ny lohalinao mba hialana amin'ny tongotrao, ary hiverina amin'ny toerany indray mandeha indray. Raha toa ka sarotra aminao ny mandohalika ny lohalika dia azonao atao ny manana namana na olona ao amin'ny fianakaviana hikolokolo azy.
Indraindray ny herin'ny maingoka dia tsy ampy mba hanamafisana tanteraka ny lohalinao. Raha izany no izy, dia afaka mametraka lanjaky 1 na 2 kilao eo amin'ny tongotra ambany na tsipìka ianao mba hanampiana hery kely amin'ny fanatontosana. Mitandrema; Ny lanjan'ny loatra dia mety hanelingelina ny lohalinao. Ampio fotsiny ny lanjany mba hamoronana fihetseham-po mihetsiketsika. Ny PT anao dia afaka manampy anao hamantatra ny lanja tokony hananana.
Rehefa avy nanao fanatanjahan-tena mangina ianao dia mety ho malemy kely ny lohalinao.
Izany fahatsorana io dia voajanahary satria mamelatra ny vatanao manodidina ny lohalinao. Ny fampiharana kitapo gilasy amin'ny lohalika mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny sasany amin'izany fahalemena izany. Indray, raha mahatsiaro fanaintainana eo amin'ny lohalinao ianao, mifandraisa amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana.
Ny fampihetseham-pandrenesana azo atao dia azo atao isan'andro imasom-bahoaka mba hanatsarana ny famenoana lohalika. Izany dia fomba tsotra nefa mahomby hanampiana ny lohalinao havanana hanatsarana ny asanao amin'ny ankapobeny mifandray amin'ny mandeha, mipetraka sy mitsangana, ary maka tohatra.
Raha efa nodidiana ny lohalika ianao ary mahatsapa ny fahaverezan'ny ROM ao amin'ny fanitarana, dia omeo ny fampihetseham-pihetseham-po hikolokolo.
Mety ho ilaina ny manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapanao ankizilahy.