Ny fandriam-pahalemana dia mety ho fizotran'ny toe-javatra mahazatra. Ny fiarahana amin'ny IBS kosa dia mitondra ireo fanamby manan-danja ireo ho amin'ny ambaratonga vaovao. Ny tsy fahafantarana ny soritr'aretina , ny filana manokana momba ny sakafo, ary ny ahiahiny mikasika ny ilàna fidirana haingam-pandeha amin'ny efitra fidiovana dia mety ho toa sahala amin'ny hoe manontany tena ny fitiavam-pitiavana hiatrehana izany.
Mampalahelo fa mety hampidi-doza ny olona miaraka amin'ny IBS rehefa mahatsapa izy ireo fa tsy manana safidy afa-tsy ny miaro azy io sy mijanona akaiky. Aza avela hitranga aminao izany. Mianara mifampiraharaha ny seho an-tsehatra sy ny IBS.
Manomboka amin'ny Internet
Ny fandriam-pahalemana dia mety ho fizotran'ny toe-javatra mahazatra. Ny fiarahana amin'ny IBS kosa dia mitondra ireo fanamby manan-danja ireo ho amin'ny ambaratonga vaovao. Ny tsy fahafantarana ny soritr'aretina , ny filana manokana momba ny sakafo, ary ny ahiahiny mikasika ny ilàna fidirana haingam-pandeha amin'ny efitra fidiovana dia mety ho toa sahala amin'ny hoe manontany tena ny fitiavam-pitiavana hiatrehana izany.
Mampalahelo fa mety hampidi-doza ny olona miaraka amin'ny IBS rehefa mahatsapa izy ireo fa tsy manana safidy afa-tsy ny miaro azy io sy mijanona akaiky. Aza avela hitranga aminao izany. Mianara mifampiraharaha ny seho an-tsehatra sy ny IBS.
Eny, ny fiarahany amin'ny aterineto dia manana ny tsy fahampian-tsainy sy ny loza aterany, saingy fomba iray tsara ahafahana mifandray voalohany amin'ny olona iray nefa tsy mila miala amin'ny trano fampiononana. Amin'ny alalan'ny famakiana ny mombamomba sy ny hafatra an-tserasera dia afaka mahazo ny fahatsapana ny toetran'ny mety mety hampiaraka. Azonao ampiasaina io fampahalalana io mba hanapahana raha mieritreritra ianao fa hanampy sy hahatakatra ny soritr'aretinao.
Fidio tsara ny safidy ataonao
Na ianao mihaona amin'olona anaty aterineto na mivoaka ao amin'ny tontolo tena izy, te-hanombantombana ny toetrany ianao. Matetika loatra isika no mifantoka amin'ny hoe hahaliana antsika sa tsia ny olona fa tsy mahita ny ilàna ny mijery raha toa ka mety tsara ilay olona. Ny fampisehoana dia tokony ho toy ny fanadinana fanadinana asa, mametraka fanontaniana mba hahafantarana hoe iza marina ilay olona.
Mety hanampy anao ny lisitr'ireo toetra tadiavinao amin'ny vady mety aminao. Ny tena manokana, dia te-hijery ianao raha tsara fanahy, manohana ary manam-paharetana ity olona ity-ny toetra rehetra ilainy dia tokony ho azonao atao ny mizara ny traikefananao IBS miaraka aminy.
Raha vao manana lisitra ianao dia tadidio ireo toetra ireo ao an-tsaina rehefa eo amin'ny daty ianao. Rehefa miresaka momba ny fiainanao ny daty, dia azonao atao ny manombantombana raha toa ka manana ireo toetra tena manan-danja aminao izy ireo na tsia. Ny tsipika ambany dia hoe raha tsy manohana ny IBS anao ny olon-kafa dia tsy izy ireo no olo-marina.
Raha marina ny fiatoana dia miomàna
Rehefa manana ny fahatsapanao ny toetran'ny fitiavam-pitiavana ianao dia afaka manomboka mieritreritra ny fotoana hahafantarana azy ireo momba ny IBS anao. Mety tsy te-hiteny na inona na inona alohan'ny daty voalohany ianao, fa raha mandeha tsara io daty voalohany io, fotoana mety hisokatra.
Ny zavatra ratsy indrindra azonao atao dia ny manandrana hanafina ny IBS amin'ny daty. Ny fitazonana tsiambaratelo dia mety hiteraka adin- tsaina ary ny adin-tsaina dia fitaovana lehibe indrindra amin'ny IBS. Ny fomba fiasa tsara kokoa dia ny manatona sy ny zava-misy momba ny aretim-panafody. Ireto misy ohatra sasantsasany omena anao:
- "Manana vavin-tsakafo marefo aho, mila mitandrina amin'ny sakafo."
- "Manana IBS aho, aretina mampidi-doza tsy mampino sady tsy azo antoka."
- "Manana aretim-pananahana aho, izay mitaky fidirana haingana any amin'ny efitra famakian-bahoaka."
Tadidio fa mitifitra 10 ka hatramin'ny 20 isan-jaton'ny mponina ny IBS. Raha vao manokatra ny IBS anao ianao, dia mety ho gaga ianao mahita fa ny daty dia manana izany ihany koa. Ary tsarovy fa raha tsy manampy ny fahasalamanao ny olon-kafa dia mazava ho azy fa tsy manana ny toetrany izy ireo ho toy ny fifaninanana tsara ho anao.
Aza malahelo be
Eny, mety ho menatra ny soritr'aretin'ny IBS nefa tsy mahamenatra azy ireo izany. Tsy miraharaha anao izy ireo amin'ny maha-olona anao. Tadidio fa ny soritr'aretin'ny IBS, ny aretim-pivalanana, ny fikorontanana ary ny gazy, dia ny soritr'aretin'ny olona rehetra .
Noho izany, tsy hisy hitsara anao raha miharihary ny soritr'aretinao. Raha mandalo haingam-pandeha ianao na mandany fotoana betsaka ao amin'ny efitrano fandroana, ny ankabeazan'ny olona dia hiombom-pihetseham-po amin'ny alahelonao. Ampiharo izany hatsaram-panahy izany koa.
Fantaro ny tanjakareo
Ny atidohantsika dia toa natao mba hifantohana amin'ny ratsy, indrindra raha ny momba ny fiheverantsika ny tenantsika. Mety marina izany amin'ny IBS, satria mety hiteraka fiantraikany eo amin'ny fiheveranao ny tenanao ny aretina. Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy ny vatanao. Manana toetra mahatalanjona maro ianao izay mety hahatonga anao ho tratran'ny mety ho an'ny olona marina.
Mandany fotoana vitsivitsy manao lisitry ny herinao. Tsara fanahy sy be fitiavana ary / na azo itokisana ve ianao? Manana vazivazy tsara ve ianao? Miorina ara-bola ve ianao? Raha toa ka sahirana ianao mameno ny lisitrao, mangataha namana akaiky anao mba hanampy. Ny fahatokisana ny fahatsaranao manokana dia mitarika ny fifantohana amin'ny zava-misy fa ny vatanao dia afaka mitandrina be.
Ny fahafantarana ny herinao manokana dia afaka manampy anao hahatsapa fahatokiana rehefa manomboka fifandraisana amam-pitiavana amin'ny olona iray vaovao ary hanampy anao tsy hiaraka amin'ny olona diso satria inoanao fa tsy mendrika tsara kokoa ianao.
Mangataha fanampiana
Tsara sy mety ny fifandraisana ary manatsara ny fangatahanao ny daty hanampy amin'ny fitantanana ny IBS. Olona tsara fanahy tia ny hafa. Te-hiaraka amin'olona mahafinaritra ianao!
Ny fandraisana anjara amin'ny olon-kafa ao amin'ny drafitra IBS dia manome andraikitra azy ireo ary mahatonga azy ireo hahatsapa. Angamba fantatrao ny daty momba ny trano fisakafoanana izay mahasalama ny sakafo mahasalama mahasalama . Angamba izy ireo dia manana fampahalalana sy hevitra momba ny hetsika izay mitazona anao amin'ny fifandraisana akaiky amin'ny trano fivoahana malalaka. Raha ny olona iray no mibahan-toerana amin'ny filànao manokana, dia mety amin'ny tombontsoanao manokana ny hitondra izany fifandraisana mivelatra izany amin'ny farany.