Mitady izay mety hataon'ny kômonao mba hamahana ny zavatra tsy mety
Fantatrao fa misy zavatra tsy mety amin'ny zana-tsipìkanao , zavatra tena tsara, tena diso. Raha marina izany, dia tsy hisy fanaintainana sy aretina mitranga amin'ny fihenan-tsakafo na ny aretim-pivalanana. Mety ho tena mahakivy ny IBS satria misy fomba haingana sy haingana amin'ny fitondrana ny aretina eo ambany fifehezana.
Rehefa miatrika fanamby sarotra, indraindray dia manampy ny hieritreritra "ivelan'ny boaty".
Rehefa miara-miasa amin'ireo marary aho, dia matetika izy ireo no mampirisika azy ireo hieritreritra hoe inona no ataon'izy ireo amin'ny ataony, mba hampirisihana azy hivezivezy any amin'ny làlana tsara kokoa. Noho izany, ity adihevitra manaraka ity dia manolotra "hevitra eritreritra" sasantsasany izay heverinao ho eritreretina, raha mieritreritra ny vatanao ianao sy ny fomba itondran'ny IBS anao, mba hahitana raha mety misy paikady fanampiana sasany izay tsy mbola narahanao.
Inona no Ataon'ny Kômonio Aminao?
Mety hieritreritra ianao, na inona na inona! Manana IBS aho, tsarovy! Eny, marina fa tsy mandeha tsara ny taolanao amin'izao fotoana izao, saingy mbola misy ihany ny asa fototra roa atao:
Fanalana alokalo
Ho an'ny iray, ny eloninao dia mbola manafoana ny kofehy. Matetika loatra, raha manana IBS-D , ary tsy ampy matetika raha manana IBS-C ianao . Izany dia afaka hanome anao toerana voalohany amin'ny fisainanao momba ny toerana tianao haleha. Andao haka ny olana tsirairay.
Ho anareo izay miaraka amin'ny IBS-D, ny tanjona dia ny manandrana manatsara zavatra.
Mety midika izany hoe manampy ny saina / vatana amin'ny fiainanao mba hanampy anao hampitony sy hampangina ny rafi-pitabatabana ao an-tsainao. Raha mety hidika hoe mianatra paikady mba hiatrehana haingana . Mety hidika izany hoe azo antoka fa mihinana amin'ny fomba izay tsy manatsara ny hetsika colon.
Ho anareo izay miaraka amin'ny IBS-C, ny tanjona dia ny hamporisika ny taolana hamongorana azy matetika.
Mety mitaky fandaharam-potoana isan'andro mankany amin'ny efitrano fidiovana amin'ny fampiasana fahaizana manalefaka ny tsinay . Mety hidika izany hoe fitomboan'ny fibre-nify izany mba hitazonana ny kofehy marefo mba hampirisihana ny tsinay hanao fanatanjahantena. Mety hidika izany hoe mihinana amin'ny fomba iray izay mamporisika ny tsimok'aretina enta-mavesatra izay mitondra fihetsiketsehana.
Ho an'ireo izay manana IBS-A , ny tanjonao dia ny hanandrana hamporisika ny rafitrao hitadiavana fitaovana falifaly eo amin'ny fanesorana matetika sy tsy ampy. Azonao atao ny mandray soa avy amin'ireo tetika maika nampidirin'ny IBS-D sy ny paikady fanalefahana entina ho an'ny IBS-C. Ny fiezahana handaminana tsy tapaka sy ny fomba mahazatra amin'ny fotoana sy ny fandaharam-potoana amin'ny sakafo dia mety hanampy ny vatanao hanorina fahazarana miaro tsiranoka.
Famokarana kodiarana
Ny zavatra iray hafa izay "zonao" dia ny mamolavola ny kitapo. Marina aloha fa miankina amin'ny sokajim-piainanao ianao dia toa sarotra loatra na tsy mahavaha anao. Raha mieritreritra an'izany ho toy ny zavatra tsara ianao, dia afaka manampy anao hanaisotra ny fanavakavahana amin'ny fifandraisanao amin'ny zanatany. Olona maro no tsy mahatakatra hoe nahoana ny trano lay no sarotra na malemy, na liquidy na mucousy amin'ity raharaha ity. Amin'ny ankapobeny, ny tontolon'ny kofehy dia mifandray amin'ny hafatr'io dia nandany ny taolanao.
Ny kitapo marefo dia kitapo izay be loatra ny vontoatin'ny rano navoaka tao aminy satria efa ela no tao anatin'ny taolana. Ny kitapo mafy dia mifandray amin'ny dikan-tsoratry ny trano fandroana miaraka amin'ny fikorontanana. (Ny olona iray tsy mitongilana dia mety manamarika fa ny trano fiaramanidina voalohany amin'ny hetsika enta-mavesatra dia mety henjana kokoa na mafy kokoa noho ny tongotra manaraka.) Ny tetikady rehetra izay mampirisika ny dabilio matetika dia hanampy amin'ny fitazonana mafy ny tabilao. Ny fihinanana sakafo izay misy vovobony tsy mety dia afaka manampy ny trano fiarovana hihazona ny rano ary hahatonga azy ho mora kokoa izany ary mora kokoa ny mandalo.
Ny kitapo marefo dia vokatry ny olana mifanohitra amin'izany - ny haavon'ny tongotra haingana loatra ka tsy ampy rano hivoaka ny trano fiasana mba hanamafisana izany ho endrika tsara.
Raha manana IBS-D ianao, dia mety ho hitanao fa mihamitombo hatrany ny fihetsiketsehan'ny tsiranoka manaraka. Izany dia satria efa mihintsana ny fezin'ny fecal amin'ny avo ambony sy ambony kokoa ny tsinay lehibe, kitapo izay mbola tsy voaomana tanteraka amin'ny famonoana. Noho izany, ny zavatra ilaina ho an'ny trano fandefasana entona dia ny mampihena ny rafitra. Noho izany ny torolàlana tadiavina hatao (tsy mora foana) dia ny manandrana mampitony ny rafitrao tsy misy fitsangatsanganana mankany amin'ny efitrano fandroana, mba hahafahanao mitazona ny loha-pandehanana ho tafintohina amin'ny famindrana rahampitso.
Ny mucus amin'ny trano fandroana dia fahita mahazatra, saingy tsy dia fantatra loatra, ny soritr'aretin'ny IBS. Heverina ho marika tsara izy io, midika izany fa tsy famantarana famantarana karazana aretina tena izy izany. Ny zavatra tsara indrindra tokony hataonao raha hitanao ao amin'ny toeram-pandaharam-potoanao izany dia tsy hanome hevitra hafa.
Rahoviana no hiasa tsara ny kômonio?
Ny zavatra iray hafa tokony hodinihina dia ny fanontaniana hoe amin'ny ahoana no anaovan'ny kibonao ny zavatra tokony hataony. Amin'ny toe-javatra manao ahoana no manafoana ny trano fiambenana? Azonao ampiasaina io fampahalalam-baovao io mba hampirisihana azy hanafoana ny kofehy amin'ny fomba "ara-dalàna" kokoa?
Ity fampahalalana ity dia mety ho tena manampy anao amin'ireo IBS-C. Ny ankamaroan'ny alahelonao dia avy amin'ny zava-misy fa lava loatra ny fotoana lava dia misy eo amin'ny fihetsiketsehana tsinay. Inona no azonao fantarina momba ny fotoana anananao fihetsiketsehana? Misy fotoana manokana amin'ny andro izay tena mety hitranga? Moa ve aorian'ny sakafo lehibe? Moa ve aorian'ny sakafo misy kafeinina na tavy? Azonao atao ny manonona ireo fanalahidy avy amin'ireo fanontaniana ireo ary ampidiriny ao anatinao ny fampiofanana entina amin'ny tsinay.
Raha manana IBS-D ianao, dia miezaha hahitana raha misy ny lamina raha toa ianao dia mety manana ny fihetsikao entina mampihetsi-po matetika. Mety hitranga ve ny maraina? Aorian'ny sakafo lehibe? Rehefa voatsikera ianao? Azonao ampiasaina ity fampahalalana ity mba hiatrehana ny fijerinao akaiky kokoa amin'ny soritr'aretinao. Raha mahita lamina manokana ianao, dia afaka manandrana manamboatra ny andro iainanao araka izay azo atao. Raha misy fiantraikany ratsy eo amin'ny soritr'aretina ny soritr'aretinao, dia afaka mianatra mampiasa tetikady fitantanana stresses ianao, toy ny fampiasana fialan-tsasatra mba hanamaivanana ny rafitrao.
Raha manana IBS-A ianao, dia mety ho afaka hahazo fampahalalana maro mahasoa amin'ny fanombanana ny hevitra "rehefa". Ny anton'izany dia rehefa niasa haingana loatra ny rafitra nataonao raha oharina amin'ny toe-javatra misy eo amin'ny toetr'andro rehefa miasa mora foana ianao. Indray mandeha ihany, ny tanjona dia ny hahitana ity miditra saro-pantarina ity.
Rahoviana ianao no hisondrotra?
Mety tsy ho marina izany ho anao rehetra, fa ny IBS dia heverina ho korontana izay "mitombo sy mihanahazo". Raha toa ianao ka vintana tsara ny miaina "fisintonana" dia azonao atao ny mieritreritra ny mety ho antony nahatonga an'io fotoana famotsoran-keloka io. Inona ireo toe-javatra niainanao tamin'izany fotoana izany? Nihinana tamin'ny fomba hafa ve ianao? Niova ve ny fiainanao? Nanao ahoana ny habetsahanao? Nanao asa fikarakarana bebe kokoa ve ianao? Nahafa-po anao ve ny fifandraisanao?
Zavatra iray lehibe hafa tokony hodinihina: Nisy ny paikady fitantanana IBS izay nampiasainao teo aloha ary efa nialanao ve izany? Ao amin'ny fahatsiarovany "Ny tantaran'i Sophie", ny mpanoratra Sophie Lee dia mahita fahatsapana mahatsikaiky amin'ny fanaovana izany. Tsy hamela ny mpandroba aho (tsy maintsy mamaky ny boky ianao, ary tokony hamaky ilay boky), fa miverina amin'ny fitsaboana efa nosedraina aloha izy miaraka amin'ny vokatra tsara. Araka ny efa noresahina tetsy aloha, satria tsy misy fanafody haingana sy mora ho an'ny IBS, indraindray ny zavatra ataonao dia manampy, fa ny vokatra dia manjavozavo ary tsy takatrao fa ny paikady manokana dia manampy mandra-pialanao. Raha mandinika ny zava-misy ianao rehefa ny "fanafahana" ny IBS dia mety hanampy anao hamantatra ny sasany amin'ireo tetika na fanafody mahasoa kokoa.
The Bottom Line
Tsy misy amin'ireo soso-kevitr'izy ireo irery no "hanasitrana" ny IBS. Izy rehetra dia omena ho fomba iray haka ny mistery avy amin'ny rafitra digestive ary hamporisika anao handinika antony sasany izay mety hanampy ny vatanao hifindra any amin'ny toetry ny fahasalamana sy ny fikarakarana ny fitsaboana. Raha mieritreritra ny zavatra "rafi-pandaminana" ataonao ianao, dia afaka manampy anao handamina ny zavatra izay "ratsy" mahatsiravina.
Sources:
"Fandrosoana" Ny aretina navoakan'ny National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC) nahazo ny 13 febroary 2013.
"Ny Fandevonan-kanina sy ny Fitrandrahana" Ny National Digestive Related Information Clearinghouse Access July 27, 2011.