Fikarakarana fikarakarana bevohoka rehefa malemy ny vavony
Na dia tsy mifandray amin'ny trangam-pandrenesam-pandrenesana mahatsiravina aza ianao ( IBS ), dia mety hisy fotoana mampihomehy ny fandehananao, ka miteraka olana amin'ny vavony ary miteraka fanaintainana ao an - kibo , aretim-pivalanana na fikorontanana . Izany dia mety manondro ny IBS malemy.
Angamba izany dia mitranga raha vao tena voatsindry ianao, na angamba ny vavoninao dia tsy mahatsiaro vetivety monja taorian'ilay tranga ratsy amin'ny gripa ao amin'ny vavony . Satria fotsiny hoe tsy dia ratsy toy ireo tantara mampihetsi-po izay novakianao, na angamba ratsy tahaka ny efa nataonao tamin'ny lasa, dia tsy midika fa tsy misy zavatra azonao atao. Vakio ny fomba tsotra ahafahanao miverina amin'ny ara-dalàna ny rafitrao.
Ampiasao ny hafanana
Ny hafanana dia afaka manolotra anao mihoatra noho ny fitsaboana ara-tsaina fotsiny. Ny fampiharana ny hafanana ao amin'ny kibonao dia afaka miala amin'ny faritra ary manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao ao an-kibony, ary koa ny fanampiana amin'ny fampihenana ny fihinan'ny tebiteby sy ny fihenan'ny IBS.
Ampidiro ao anaty tavoahangy rano na kôlôjia fanamafisam-peo mba ahafahanao misafidy io safidy io rehefa manomboka ny kibonao. Aza hadinoina ny miaro ny hoditrao amin'ny menaka na akanjo fitafy mba hisorohana ny fandoroana.
Aza avela hohanina ny sakafo ratsy rehetra
Mandra-pikotrika ny kibonao dia mety mila mitondra azy amin'ny fonon-jaza ianao. Midika izany fa mihinana sakafo mora kokoa ny mandevina sy misoroka ireo sakafo izay malaza amin'ny famoahana soritr'aretina tsy ilaina . Midika izany fa tsy mihinana sakafo matsiro, matavy, matsiro sy mena. Azonao atao ihany koa ny te-hisoroka ny famonoana mandritra ny fotoana fohy, mandra-pahatongan'ny alahelonao.
Sip. Misy ny Tea
Toy ny fampiasana hafanana, mangatsiatsiaka ny dite dite dia afaka hitondra anao oh-so manan-danja mahatsiravina. Ankoatr'izay, ny fisafidianan'ny dite mety dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao.
Ny dite tsara indrindra ampiasaina mba hanandratra ny soritr'aretina ao an-kibo, mamelatra, dia ny dite pepermint. Ny Peppermint dia naseho tamin'ny toeram-pitsaboana ho toy ny antispasmodic , midika izany fa manamaivana ny tebiteby izy ka manamaivana ny fanaintainan'ny abdominal.
Andramo ny Fanampiana Probiotika
Ny protiotika dia fantatra ho bakteria "sariaka", izay heverina fa mahasoa ny immune system sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fakana aotomamy probiotika dia mety ho safidy tsara ho an'ny tranga mahazatra amin'ny IBS satria ity dia mety hanampy ny ranon-tsoanao hampiorina ny fahasalamana mahasalama amin'ireo karazana bakteria izay miaina ao amin'ny tsinay lehibe. Ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny probiotika dia tsy azo lavina fa toa toa ny fanampiana ho an'ny olona sasany.
Fantaro ny fomba hampanginana ny vatanao
Ny fahaizan'ny vatana amin'ny fihenjanana dia niasa tamin'ny fomba mahatalanjona rehefa niaina tany anaty lava-bato ary indraindray dia nifanena tamina tigra noana. Ao anatin'izao tontolon'ny tontolo iainantsika ankehitriny izao anefa, ny rafitra dia tsy miasa tsara.
Satria ny rafi-pandaminana ataontsika dia mifandray akaiky amin'io rafi- pitsaboana io, dia mahazatra ny mahatsapa ny soritr'aretina mampidi-doza mahatsiravina mandritra ny fotoana eo amin'ny fiainantsika rehefa avo lenta ny adin-tsaintsika. Soa ihany fa misy ny fomba ahafahanao manohitra na manala ny valin'ny fihetseham-po. Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia tsotra, manao-na aiza na aiza, fomba tsy mampidi-doza mba hampangatsiahana ny vatanao ary hampangina ny rafitrao. Ianaro ny fomba fampiasana ny fampisehoana, ny fampiasana lalina ary ny fivoahan'ny tosi-drà .
Rahoviana ianao no miantso ny dokotera?
Raha mitohy mandritra ny telo volana mahery ny faharetan'ny fanafody IBS dia miantsoa ary manaova fotoana miaraka amin'ny dokotera mba hahazoana ny diagnostika marina. Ny dokotera dia hiara-hiasa aminao mba hahitana ny loharanon'ny soritrareo ary hanome safidy maro kokoa hanamaivanana azy ireo.
Raha misy soritr'aretina mena amin'ny sainanao , antsoy avy hatrany ny dokotera:
- Rà ao amin'ny trano fivarotana
- Ny tazo mahery
- Mangatsiaka be
- Fanaintainan'ny alahelo
Ireo soritr'aretina ireo dia tokony hohajaina foana satria afaka manondro toe-javatra iray na aretina mila fitsaboana mivantana.
> Source:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monografy momba ny Fitantanana ny Aretin'ny Aretin-tsaina Mampidi-doza sy ny Fiorenam-pandrenesana Idiopathique " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.