Miatrika ny olana voalohany amin'ny andro
Koa satria manana fibromyalgia ianao , marary ny mararin'ny marainanao ve ny harerahana, ny fahamendrehana ary ny alahelo, angamba amin'ny an-kafetsena eo amin'ny tananao sy ny tongotrao na eo amin'ny masonao? Tsy irery ianao. Ireo dia ampahany amin'ireo marary famantarana ny fisian'ny maro amintsika.
Tsy ny olon-drehetra manana fibromyalgia no marary famantarana maromaro, fa tena mahazatra. Io no iray amin'ireny faritra fikarohana ara-pitsaboana ireny izay mbola tsy nohazavaina, ka tsy afaka milaza izahay hoe maninona no ahazoantsika azy ireo.
Tsy fantatsika koa ny fanamaivanana azy ireo, ankoatra ny zavatra ianarantsika amin'ny alalan'ny fitsapana sy ny hadisoana.
Mandritra ny maraina
Tsotra tsotra izao ny mamintina ny antony mahatonga antsika ho reraka voalohany amin'ny maraina, rehefa mahatsiaro ho maivamaivana sy hentitra ny olona salama-tsy matory tsara isika.
Ny fibromyalgia dia mifandray amin'ny aretina maro ao anaty torimaso, ao anatin'izany:
Ny fikarohana ihany koa dia mampiseho fa ny sasany amintsika dia manana tara-pahazahoana tsy mendrika izay manapaka ny torimaso lalina sy ny torimaso izay tsy mamelom-bolo .
Ny iray amin'ireo olana ireo dia mety ho reraka ny ampitso. Raha manana marika maromaro ianao, dia mbola sarotra kokoa ny miala sasatra tsara.
Avy eo dia ampiana fitiliana fibromyalgia hafa amin'ny fivoahana. Ny fahamaizinana dia azo antoka fa hitazona antsika na hampifoha antsika tsindraindray. Mampatahotra ny misoroka ny fanahiana. Ny fahatsapana ho an'ny tabataba sy ny hazavana dia mety hahatonga azy ireo ho toy ny zavatra madinidinika, ary mety hitifitra adrenalinina.
Ho an'ny olona amintsika amin'ny karazana fanaintainana antsoina hoe allodynia , dia mety hampijalijaly ny fangirifiriana amin'ny hoditra na hoditra ao amin'ny akanjom-pijinjareo. Ny sasany dia miantso ny fibromyalgia ho toy ny "printsy sy ny trondro" syndrome satria, eny, tsapanay ireo zavatra faran'izay kely indrindra.
Maro ny olona manana izany toe-javatra izany mitaraina noho ny hafanana loatra sy / na ny sweaty tsara mba hatory tsara.
Ny fahatsapan'ny hafanam-po dia matetika ao amin'ity korontana ity, ary tsy hoe fahatsapana hafanana fotsiny. Ny tanana izay mihodina ao amin'ny fonony dia mety ho kivy amin'ny toetran'ny tsy fahamendrehana na fanaintainana mafy, ary afaka maka fotoana lavitr'ezaka hanairana. Ekentsika ihany koa ny fandeferana tafahoatra .
Ny olana amin'ny torimaso dia mety henjana. Miankina amin'ny soritr'aretinao, ny dokotanao dia afaka manolotra fandalinana mandritra ny torimaso mba hahitana ny aretina torimaso. Ny fikarohana dia mety hitarika amin'ny fitsaboana toy ny fanafody na CPAP ho an'ny apnea torimaso, na ny fanoloran-kevitra ny fanovana ny fomba fanatsarana ny torimaso. Ny fitantanana ny fahantrana sy ny fitsaboana fanahiana dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fanampiana ny torimaso tsaratsara kokoa.
Morning Stiffness
Ara-dalàna raha mahatsiaro ho matanjaka sy hikorontan-tsaina foana isika na hiatrika fotoana hipetrahana mandritra ny fotoana fohy.
Ho an'ny ankamaroantsika, ny fahakiviana dia tsy mitovy amin'ny aretin'ny fibromyalgia hafa. Matetika dia toy ny fanaintainan'ny aretin-tsaina ny olona salama dia hahatsapa ny andro aorian'ny asa tena mahery vaika na mety ho lozam-pifamoivoizana kely.
Tsy mazava hoe nahoana no toy izao ny vatantsika amin'ny maraina, fa ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro hevitra fa tsy azo atao mihitsy izany. Na dia mety mahatsiaro tena be loatra aza isika amin'ny ankamaroan'ny fotoana, dia matetika ireo olona mijery antsika dia milaza fa isika no resy.
Ny zava-mitranga dia ny mahatonga antsika hanomboka hanisy ratsy ny toerana misy antsika, hany ka hiova kely isika. Avy eo dia misy zavatra hafa manomboka mampalahelo, noho izany dia mihetsika indray isika. Azontsika atao ny miezaka mafy amin'ny maraina satria tsy niova firy nandritra ny alina isika.
Ny olona sasany dia milaza fa tsy henjana sy malahelo izy ireo amin'ny maraina raha toa ka miala sasatra tsara izy ireo, angamba amin'ny sira Epsom , alohan'ny hatory. Ny hafa dia mahazo fanamaivanana amin'ny fanaovana yogam- panafody na dingana hafa alohan'ny hatory na alohan'ny hatory.
Mety koa ny fanafody, na ny fanaintainana na ny torimaso, izay mahatonga ny fahasamihafana. Toy ny zavatra hafa rehetra, mila manandrana mitady izay asa isika.
(Tsara foana ny manontany ny dokotera amin'ny hevitrao ary miresaka zavatra tianao hotadiavina mba hahazoana antoka fa azo antoka izy ireo.)
Maraina
Ny sasany amintsika dia mifoha amin'ny alahelontsika eo amin'ny tanantsika sy ny tongontsika na manodidina ny masontsika. Indray, tsy azontsika lazaina marina ny antony.
Ny fikarohana sasany dia manondro ny fifandraisana misy eo amin'ny fibromyalgia sy ambony noho ny tahan'ny fisotroan-dronono, izay antsoina koa hoe odyopatika. Na ahoana na ahoana, ny gidragidra dia heverina ho vokatr'ilay fluidina tafahoatra fa tsy areti-maso. (Mety misy trangam- pandam - barotra sasany anefa.)
Na izany aza, maro ireo dokotera no mitatitra fa ny diéretik, izay manampy amin'ny fanafoanana ny ranon-dra, dia tsy nanampy ity soritr'aretina ity tamin'ny marariny. Ny fanatsarana ny ampahany amin'ny vatana dia matetika tsy mahomby. Ny manam-pahaizana sasany dia mihevitra fa ny tsiaron'ny vatany dia mety miongotra sy marefo ary tsy mikoriana tsara araka izany, izay mety hanazava ny antony nidiran'izy ireo tamin'ny tsy fahavitrihana ary sarotra kokoa ny manafoana azy.
Indraindray dia tsy miteraka zava-manahirana ny fimamoana, saingy mety tsy hampahazo aina izany na fanaintainana. Ny olana mahazatra dia ahitana fanaintainana mampihetsi-po eo amin'ny tongotra mihetsiketsika voalohany amin'ny maraina, na ny tsy fahamendrehana noho ny fahaverezan'ny fahamendrehana eo amin'ny rantsantanana. Ny fampiasana tanana manamboninahitra mba hametrahan'ny maso ny maso dia mety ho sarotra tokoa koa!
Indraindray, ny olona dia miteny fa manampy amin'ny fihinanana sakafo toy ny kôkômbra izay manampy amin'ny fanafoanana ny fihazonana ny rano. Ny hafa milaza fa manampy azy amin'ny fitsaboana fitsaboana, indrindra fa ny karazam-panafody manokana antsoina hoe lymph hydrolysis. Indray mandeha, isika tsirairay dia tokony hamantatra izay mahomby indrindra ho antsika.
Ny fanafody sasany dia miteraka alahelo koa, mba hahafantaranao izay mety ho fihenan-javatra ary hifanakalozy hevitra amin'ny dokotera.
Sources:
Besteiro González JL, et. al. > Aretina amin'ny torimaso amin'ny mararin'ny fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug, 23 (3): 368-73.
> Jereo ny JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Ny fikorontanan'ny amine sympathomimetic izay mitarika amin'ny fitomboan'ny vascular dia mety ho ny etiôlôjika amin'ny fahasamihafan'ny fahasalamana marary amin'ny vehivavy. Fitsaboana ara-pitsaboana. 2008, 70 (3): 671-7.