Vehivavy maro miaraka amin'ny aretin'ny polyastika (PCOS) no misafotofoto raha tsy mahasalama azy ireo ny soja. Ny vehivavy sasany aza matahotra izany.
Na izany aza, io fisafotofotoana io dia avy amin'ny fampahalalam-baovao mahatsikaiky amin'ny aterineto momba ny tombontsoa ara-pahasalamana na ny asan'ny soja. Raha ny marina, ny fikarohana izay misy dia nanamarika fa ny tsimokaretin'ny tsiranoka kely dia afaka manatsara ny fahabetsahan'ny vehivavy sy ny metabolika amin'ny PCOS.
Inona no atao hoe soja?
Ny tsy fisian'ny soavaly tsy azo itambarana dia nampiasaina ho toy ny sakafo aram-pandehan'ny firenena Aziatika nandritra ny an'arivony taona. Soy dia sakafo misy ny amino asidra tena ilaina, ka mahatonga azy ho loharanom-pahalalana tanteraka. Tsy dia matavy loatra ny soja, ary misy siramamy tena ilaina, ary feno vitamina, mineraly, flavonoids, ary fibre.
Ny soy dia phytoestrogen , midika izany fa mety manimba ny estrogen ary tsy mampitovy ny tanjaka feno estrogen. Ny fitsirihana lab dia mampiseho fa ny phytoestrogens ao soja dia eo amin'ny 100 ka hatramin'ny 1000 hn ambany noho ny an'ny estrogen. Soy, indrindra fa amin'ny isa kely (serivisy vitsivitsy isan-kerinandro) dia tsy hita fa mahatonga aretina amin'ny tiroida. Soy dia tsy manimba na ratsy amin'ity raharaha ity, ho an'ireo vehivavy manana PCOS.
Fahasalaman'ny Soy
Ny Soy dia naseho hanomezana tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana. Anisan'izany ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny menopause, toy ny lelafo marefo, fisorohana ny homamiadana sy ny homamiadana, ny fampihenana ny fividianana taolana ary ny fampihenana ny mety ho voan'ny osteoporose, ary ny fisorohana ny aretim-po.
Tamin'ny taona 1998, ny FDA dia namoaka fanambarana momba ny sakafo izay milaza fa "ny fihinan'ny voankazo sy ny cholesterol izay feno 25 grama proteinina isan-andro dia mety hampihena ny aretina vokatry ny fo."
Loharano sakafo avy amin'ny soja
Hatramin'ny fanapaha-kevitry ny FDA, dia nitombo be ny habetsahan'ny vokatra soja nividy tany Etazonia Maro tamin'ireo sakafo ireo dia avy amin'ny soja voaaro, fa tsy ny fomba nentim-paharazana tsy natao, ny soja azo avy amin'ny soja izay ampiasaina amin'ny kolontsaina Aziatika toy ny tempeh na miso.
Ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny soja dia heverina fa avy amin'ny soja tsy voatsabo. Ny karazana soja dia misy ifandraisany amin'ny vokadratsin'ny fahasalamana toy ny fiantraikany amin'ny tiroida. Ny proteinina soja mitokana miaraka ny menaka soja lavalava, ohatra, dia matetika manampy amin'ny angovo sy ny bararata ary ny vokatra azo avy amin'ny hena. Ireo karazana soja dia nozarina. Ny fijerena ny lisitry ny ravinkazo eo amin'ny labels misy sakafo dia hanampy anao hahafantatra hoe inona ny karazana soja raha misy, ao anaty sakafo. Indreto misy ohatra sasantsasany momba ny soja voajanahary tsy voaaro:
Soso-tsakafo tsy voavolavola
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- soy sauce
- edamame
- soja
Tranon'ny Sakafo Sakafo
- ronono sy ronono
- proteinina soja (TSP)
- proteinina proteinina
- menamena voanio soja
- sakafo mahazatra hafa
- Proteinina soja mitokana
Fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny PCOS
Na dia voafetra aza ny fikarohana momba ny fifindran'ny soja ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS, ny vokatra dia maneho ny soja dia afaka manatsara ny lafiny metabolika amin'ny PCOS. Anisan'izany ny fampihenana ny totaliny sy ny LDL (ny kolesterola "ratsy"), ny triglyceride, ny marika amin'ny marary, ny tosidra sy ny insuline. Ny tsiranoka soy koa dia naseho mba hampihenana ny testosteron ary ho fiarovana amin'ny fihenjanana oksidy.
Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism randomized vehivavy 70 miaraka amin'ny PCOS ho an'ny vondrona roa haka 50 mg / d soavy isoflavones na plasebo iray mandritra ny 12 herinandro.
Ny metabolika, ny endocrine, ny tsiranoka sy ny tsindrona hainteny dia niorina tany am-piandohan'ny fandalinana ary tamin'ny faran'ny fitsapana.
Raha oharina amin'ny vondrona plastika dia nihena be ny isan'ny insuline . Ny fanamafisana ny soja dia nitarika fihenam-bidy manan-danja amin'ny endroma androgen free sy triglycerides raha ampitahaina amin'ny vondron'ny placebo.
Ny fikarohana hafa manadihady ny fampiasana soja amin'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS dia nahitana fa ny soja dia nanatsara ny totalin'ny koloro sy LDL.
Soy sy ny fahavokarana
Na dia tsy misy fanadihadiana izay mijery ny fiantraikan'ny soy ny fahavokarana eo amin'ny vehivavy amin'ny PCOS, dia misy ny fikarohana izay nijery ny fampiasana soja tamin'ny vehivavy tsy manambady.
Ny fianarana navoaka tao amin'ny Fertility sy Sterility dia nahitana ny fifandraisana amin'ny soja phytoestrogen soja amin'ny vehivavy 315 amin'ny fitsaboana tsy fahampian-tsakafo miaraka amin'ny teknolojia fanabeazana (ART) ao amin'ny Hopitaly General Massachusetts. Ity fandinihana ity dia nahatsikaritra fa tsy nanatsara ny tahan'ny fiterahana ihany ny soja, fa ny taham-pahantrana (52% vs. 41%) sy ny fiterahana (44% vs 31%) dia nihana kokoa tamin'ireo vehivavy nihinana soja raha oharina tamin'ireo tsy nihinana soja. Ny vehivavy manana ny tahirin-tsakafo avo indrindra dia nihoatra lavitra noho ny an'ny zaza tsy ampy taona.
Torohevitra amin'ny fametrahana soja ho an'ny sakafo
- Mifidiana sakafo tsy voankazo, tsy voatery GMO
- Aza misakafo sakafo be dia be
- Aza misotro sakafo misy proteinina mitoka-menaka na menaka soja lavalava
- Ampiasao ny tofu na tempeham-barotra mafampana amin'ny toerana misy hena
- Manaova fofona amin'ny ronono sy tofu mena.
- Tiavo ny edamame ho sakafom-bary na manipy salady na savony noody
- Hanampy tofu voatabiha amin'ny salady
- Manaova fanasan-tsakafo ho toy ny misakafo
- Ampiasao ny dibera voankazo ho solon'ny amboadia.
- Ampiasao soiso miso na soy mba hisakafo sakafo
- Ampio tofu na tempeh ho sandwich na fako
> Loharano:
> Chavarro JE et al. Soy Intake Manova ny fifandraisana eo amin'ny urine Bisphenol A Fandrosoana sy ny vokatry ny fitomboan'ny vehivavy eo am-panaovana fanohanana eo amin'ny vehivavy. J Clin Endocrinol Metab . 2016 Mar; 101 (3): 1082-90.
> Jamilian M. Ny vokatry ny isoflavones soy amin'ny toetran'ny metabolika amin'ny marary polyarystika syndrome. J Clin Endo Metab . 2016, 101: 0000.
> Khani B et al. Ny vokatry ny Soy Phytoestrogen amin'ny fiakaran'ny metabolika sy hormona amin'ny vehivavy miaraka amin'ny aretina Oviana polyastika. J Res Med Sci . 2011, 16: 297-302.
> Romualdi D et al, Misy Fianakaviana Isoflavones ve ao Amin'ny Aretin'ny Aretina Amin'ny Aretina Olaimpika? Vokatra avy amin'ny fandalinana pilotoana. Fertil Sterility . 2007.
> Sathyapalan T. Ny vokatry ny Soy Phytoestrogen Supplementation momba ny toetry ny tiroidika sy ny hozatry ny aretim-panafem-pandrenesana amin'ny marary amin'ny fitsaboana hôpitiora ambany: A Randomized, Double-blind, Studise Crossover. J Clin Endocrinol Metab . 2011 May; 96 (5): 1442-9.