Fanafody fitsaboana vonjimaika
Raha manana hala-koditra toy ny aretim-po ianao , dia mety handray soa avy amin'ny fandaharan'asam-panafody kardia efatra . Ny fihenan'ny cardiac dia midika ny fitsaboana amin'ny mpitsabo marobe, anisan'izany ny dokotera, mpitsabo mpanampy, ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Mpitsabo ara-batana ara-pahasalamana dia mpitsabo ara-pahasalamana iray izay mety hiasa miaraka amin'ny fihenam-bidy.
Ny lahadinan'ny kardinaly Phase 1 dia manomboka amin'ny hopitaly. Any ianao dia mety hiasa miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hamerenana ny fahaleovan-tena fototra. Hianatra teknika ihany koa ianao hanaraha-maso ny asan'ny asanao, ary raha efa nodidiana ny fonosana fo dia afaka manampy anao hitantana ny fitandremana fitsaboana anao ny PT.
Raha vao mandao ny hopitaly ianao, dia afaka manao fanatanjahantena ho an'ny foibeny 2 ao amin'ny toeram-pitsaboana iray any ivelany. Mety mbola sarotra aminao ny mivezivezy amin'ny asany, ary ny mpitsabo ara-batana anao dia hiara-miasa akaiky aminao mba hiantohana ny fifindrana mivezivezy any amin'ny fiverenan'ny ambasady.
Ny fanarenana ny foza 3 dia ny dingana manaraka amin'ny fitohizan'ny fitsaboana ara-batana taorian'ny hetsika kardia. Ny dingana fahadimy atao amin'ny faditra 3 dia mitaky fampihetseham-po sy fihetsika lalindalina kokoa raha mbola manohy manara-maso ny valin-tenan'ny vatanao ianao amin'ny fitomboan'ny isan'ny asa.
Rahoviana ny Fandrosoana ho amin'ny Dingana 3
Ny fanarenana ny foza 2 dia mitaky fandaminana sy fanaraha-maso an-tariby ary manara-maso akaiky.
Rehefa mandroso manomboka amin'ny dingana 2 ianao ary ao amin'ny dingana 3, ny mpitsabo ara-batana anao dia mandefa fampihatra sy asa mahaleo tena mahaleo tena. Matetika ianao dia efa vonona ny hanomboka ny lahasa 3 ho an'ny kardia raha ny famantarana famantarana anao, toy ny tahan'ny fo sy ny tsindrim-peo, dia mijanona ho mendri-piderana rehefa mampitombo ny asa aman-draharahanao araka ny presbytera ao anatin'ny fe-potoana maizimaizina.
Ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana dia hiara-miasa akaiky aminao mba hiantohana ny fivoarana azo antoka ho amin'ny fanarenana indray ny taom-panafody 3.
Fitsaboana ara-pahasalamana ara-batana
Mandritra ny fanombantombanana ny fisian'ny kardia faditra 3, ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hanao fitsapana sy fepetra isan-karazany mba hanombanana ny haavony sy ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao. Ny fepetra manokana azony atao dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Fihetseham-po (ROM)
- Strength
- Ny tahan'ny fo amin'ny fitsaharana
- Tosi-drà
- Toetran'ny rivotra
- Sari-panafody amin'ny sora-bidy (raha toa ka efa nodidiana ny fo)
- Fihetseham-pahaizana (raha efa nodidiana ianao)
- Fiaretana maharitra
Mandritra ny fanombantombanana voalohany anao amin'ny lahasa ho an'ny kardia 3, ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hisafidy ihany koa hamoaka fepetra manokana. Ireo fepetra ireo dia manome ny PT anao miaraka amin'ny fepetra saro-paha-panatanterahana ny asanao. Ireo fepetra mahazatra azo ampiasaina mandritra ny taom-pilalaovana ho an'ny foibem-panafody 3 dia ahitana ny fitsapana fitsangatsanganana 6 minitra ary ny fitsapana sy fitsapana .
Fitsaboana ara-batana
Ny fitsaboana voalohany mandritra ny taom-panafody 3 dia ny fanatanjahan-tena. Ny mpitsabo ara-batana anao dia manolotra fomba fampiharana manokana mba hanatsarana ny fiaretanao sy ny fandeferanao amin'ny asa atao. Fanaovana karazam-panaovana natao nandritra ny taom-pirahalahiana kardia 3:
- Mandeha mitsotra
- Rowing
- hitaingina bisikileta
- Upper body ergometer (UBE)
- Ny hery ambony sy ambany ambany
- Hetsika flexibility
Ny mpitsabo ara-batana anao ihany koa dia hiantoka fa afaka manara-maso tanteraka ny fampihetsehanao sy ny asany ianao. Ireo teknika ireo dia mety hampidirina amin'ny fampiasana ny halavan'ny Borg, ny fianarana hampihetsi-po anao, na ny fampiasana fo iray amin'ny foitra fo mba hanombanana ny fahaiza-manao fanatanjahantena rehefa mivoatra. Ny PT anao dia mety hampianatra anao ny fitsapana tsotra hifanarahanao amin'ny fanaraha-maso ny asanao.
Ny dingana 3 fanarenana ny foza dia mitranga matetika ao amin'ny toeram-pampianarana fanabeazana. Mety hanana tombony manokana izany satria afaka hiara-hiombona amin'ny hafa ianao ary hijery hoe ahoana ny fandrosoan'ny hafa amin'ny hala-koditra.
Ny fitsaboana ao amin'ny vondrona dia afaka manampy anao hanohana anao koa hanatontosa mandritra ny taom-panafody 3 hatraiza.
Rehefa mandroso ianao amin'ny alàlan'ny fehezan-dalàna kardia 3, ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hanome anao fahazarana bebe kokoa sy asa hafa mahaleotena. Natao izany mba hanomanana anao amin'ny fanarenana ny foza 4: ny fanatontosana tsy miankina sy ny fanovàna fomba fiaina.
Firy ny fara-taonany?
Amin'ny ankapobeny dia handany telo ka hatramin'ny efatra herinandro handray anjara amin'ny lahasa fanarenana ny foza 3 ianao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia hiantoka soa aman-tsara amin'ny fandrosoana amin'ny alalan'ny programa miaraka amin'ny tanjona farafaharatsiny amin'ny fampidinana anao amin'ny fanaovana fanatanjahantena mahaleo tena amin'ny fivalozana fiterahana 4.
Teny iray avy amin'ny
Ny dingana 3 fanarenana ny foza dia dingana iray amin'ny fitohizan'ny fikarakarana izay mety hitranga aorian'ny hala-koditra toy ny aretim-po na fandidiana fo. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny fiverenan'ny kôdjia sy ny fiaraha-miasa akaiky amin'ny PT sy ny dokotera, afaka matoky ianao fa hiverina amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana.
> Source:
> Sandesara, PB, Lambert, CT, Gordon, NF, Fletcher, GF, Franklin, BA, Wenger, NK, & Sperling, L. (2015). Fanarenana fitsaboana sy fihenan'ny risika: fotoana ahafahana "manavao sy manatanjaka". Journal of American College of Cardiology , 65 (4), 389-395.