10 Tips for Avoiding Extras
Ny trigger sasany ho an'ny tontolo iainana dia mety miteraka fanaintainana amin'ny olona manana aretina mitroka aretina (COPD ). Na dia sarotra aza ny manalavitra ny sasany amin'izy ireny, ny hafa dia mora misedra olana tsotra.
Ny fampihorohoroana COPD dia zavatra iray izay mahatonga anao hanapotika ny soritr'aretina toy ny tsy fahampian'ny fofona, ny fanosihosena, ny fampijaliana, na ny fatotra.
Na dia mieritreritra matetika aza isika fa hisy fiantraikany eo amin'ny taratra iainantsika, dia mety ho tafiditra ao koa ny fiovan'ny hafanana sy ny tontolo iainana.
Koa satria ny soritr'aretin'ny COPD dia mety hiankina amin'ny karazana, ny faharetana, ary ny henjana, dia mila mamantatra ireo trigger izay mitarika anao amin'ny maha-olona anao. Raha manao izany ianao, dia afaka misoroka ny fahakiviana , mihazona ny asan'ny lozam-pifamoivoizana, ary mankafy ny kalitaon'ny fiainam-piainana tsy misy fetran'ny aretinao .
Common Indoor Trigger
Amin'ny ankapobeny dia tsy misy fahasamihafana eo amin'ny ivelany ny fisorohana an-trano raha toa ka miteraka soritr'aretina izy ireo amin'ny fanelingelenana ny havokavoka. Ny fahasamihafana goavana, mazava ho azy, dia ny fahafahanao mifehy tsara kokoa ny tontolo iainanao any an-trano noho ny any ivelany. Anisan'izany ny kalitaon'ny rivotra sy ny rivotra iainan'ny fiainanao.
Rehefa mametraka ny paikady fisorohana, dia mikasa ny hamantatra izay mety ho fanafody sy toe-java-misy ao an-tokantrano. Ireto misy ohatra vitsivitsy mahazatra:
- Sigara na sigara na sigara
- Tondra-drano avy amin'ny kamiao na kitay
- Parfums, koloina, volo maina, na vokatra mamy hafa
- Paint water
- Sakafo fofona
- Fanadiovana ny vokatra na solvents
- Hair or pet sauf
- Vovoka, bobongolo, na mena
- Dust mites
- Gripa, fitsaboana, na aretin'ny atidoha hafa
Fahadisoana avy any ivelany
Mitaky fikarakarana sy fiomanana bebe kokoa ny mpamaham-bolo any ivelany satria tsy afaka manalavitra azy ireo foana ianao.
Tsy ilainao fotsiny ny mamantatra hoe inona ireo akora na toe-javatra manelingelina anao, dia mila mitady fomba ianao mba hisorohana na hanamaivana ny fisehoana raha tsy manavaka tanteraka ny tenanao. Ny sasany amin'ireo trigger matetika any ivelany dia ahitana hoe:
- Smog ary fandotoana ny rivotra
- Vovon-tsetroka
- Grass cuts
- Fitroarana amam-bozaka sy fitifirana
- Vovobony sy bobongolo
- Fitaovan'ny bibikely
- Fandrotsahan'ny hazavana any amin'ny toeram-piasana
- Mangatsiaka be
- Hery na hafanana mahery
- Gusty rivotra
- Fiovàna tampoka eo amin'ny toetrandro
- Avaratra avo
Fomba 10 hanalavirana ireo mpikatroka COPD Common
Ny antsipiriany ihany no ahafantarana ireo solosaina COPD. Ny dingana manaraka dia ny mamolavola tetikady iray izay ahafahanao mahazo ny fiainanao sady manalavitra ireo akora na toe-javatra mety hanimba anao.
Tsy mila manova ny fiainanao amin'ny farany ianao mba hanaovana izany na hividianana fitaovana lafo vidy mba hamehezana anao amin'ny tontolo iainana. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia araho amin'ny torohevitra tsotra 10:
- Asehoy ny tatitra momba ny toetrandro ary mijanòna any an-trano rehefa mahantra ny kalitaon'ny rivotra.
- Mitazona rivotra madio amin'ny alàlan'ny fanokafana varavarana sy varavarankely na manamboatra rivotra mozika ao amin'ny mofomam-pihetsika. Avahanao ny rivotra mafana amin'ny rivotra mangatsiaka.
- Maka mpanafika mba hampihenana ny vovoka sy ny vovobony amin'ny rivotra. Mety hanamaivana ihany koa ny fanadiovana ny air purifiers raha toa ianao ka mora manenina amin'ny mpamily.
- Vovoka sy vovoka isan'andro mba hampihenana ny biby fiompy sy ny vovoka.
- Mampiasà vokatra fanadiovana voajanahary izay manana fofona simika tsy dia masiaka.
- Esory ny vokatra manitra ary angataho ny havana aman-tsakaizanao mba tsy hisakafo.
- Aza avela hifoka sigara. Na dia ny setro-tsetroka fahatelo aza dia heverina ho tsy azo antoka.
- Mitondrà matevina manodidina ny tarehinao amin'ny andro mangatsiaka na mafana.
- Aza mampiasa ny kitaponao na ny fatana kitay. Raha tsy azonao atao, dia mialà eo akaikin'izy ireo ary miantoka ny fivoahan'ny rivotra. Toy izany koa ny barbecues ivelany.
- Mitandrema amin'ny toerana ambony. Mety mila miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana oksizenina ianao rehefa mandeha mankany ambony.
Ny tena zava-dehibe dia tsy misalasala mihitsy ny miantso ny dokotera amin'ny famantarana voalohany amin'ny areti-maso fanafody ambony, anisan'izany ny hatsiaka na ny gripa. Raha manana COPD ianao, dia zava-dehibe ny hanangona azy ireo aloha raha izy ireo no antony voalohany mahatonga izany.
> Source:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Ny fiantraikan'ny tontolo iainana amin'ny soritr'aretin'ny COPD: fanadihadiana iray momba ny fizahantany." Fikarohana sy fampiharana COPD. 2015; 1:12.