Ho an'ny vehivavy manana aretina polyarystika ( PCOS ) izay mijaly noho ny tsy fahampian'ny sakafo na ny tsy fahazakana sakafo ara-tsakafo, ary ny fahatsapana, ny fialam-boly dia mety ho fanamby indraindray. Tokony ho ny ampahatelon'ny olon-dehibe rehetra dia mino fa manana alikaola ara-tsakafo izy ireo, na dia faran'izay ambany aza ny isa marina indrindra amin'ny alikaola. Olona maro no mijaly noho ny tsy fifandeferana ara-tsakafo sy ny fahatsapana mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny sakafo.
Ny vehivavy manana PCOS dia mazàna dia malemy kokoa noho ny vehivavy raha tsy misy ny fepetra. Ny ati-doha dia heverina ho hery mitarika amin'ny fampivoarana olana maro momba ny metabolika mifandraika amin'ny PCOS toy ny fanoherana insuline, diabetes type 2, ary aretina ateraky ny atody.
Raha tsy misy ny fifandraisana eo amin'ny PCOS sy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihinanana sakafo izay miteraka fihetseham-po ratsy, dia mety hampitombo ny areti-maso ao amin'ny vatana ary mety hanimba ny soritr'aretin'ny PCOS. Ny ankamaroan'ny olona dia miezaka hahalala raha manana alèjy amin'ny sakafo izy ireo satria misy fihetseham-bahoaka mivantana avy hatrany. Ny tsy fandeferana amin'ny sakafo na ny fahatsapana, etsy ankilany, dia mety ho sarotra ny mamaritra fa ny soritr'aretina dia tsy dia mendri-piderana loatra ary mipoitra be any aoriana, angamba aorian'ny andro maromaro.
Ireto ny vehivavy tokony ho fantatry ny PCOS momba ny fahatsapana sakafo, ny fomba fitsapana azy ireo, ary ny maha-samihafa azy ireo amin'ny tsy fahampian'ny sakafo sy ny tsy fandeferana.
Inona no tsy fahampian'ny sakafo?
Ny fiantraikan'ny alikaola dia mahatratra 6 isan-jato hatramin'ny 8 isan-jaton'ny ankizy sy 4 isan-jaton'ny olon-dehibe. Ny sakafo mahazatra indrindra amin'ny olon-dehibe dia marefo (kalsika, kamboty, homera, ary crab), ronono, varimbazaha, soja , voanjo, voanjo hazo (gnou) ary atody.
Ny fihinanana fanafody dia fihetsika tsy voajanahary amin'ny sakafo ateraky ny hery fiarovana ao amin'ny vatanao.
Ny proteinina rehetra ao anaty ala dia ny proteinina izay miditra amin'ny loharanon-drà aorian'ny famarotana ny sakafo. Avy eo, mandeha any amin'ny taova sy taova izy ireo ary mahatonga ny fihetsika tsy mahazatra.
Ny fanehoan-tsakafo diso amin'ny sakafo dia manomboka amin'ny minitra vitsy ka hatramin'ny ora vitsivitsy aorian'ny fanindroany. Ho an'ny sasany, dia mety hiteraka adin-tsaina mampihetsi-po fotsiny ny fifikirana na ny fanindron'ny sakafo ao anaty rivotra. Ny anaphylaxis dia toe-javatra tsy fahita firy fa mety maty izay rafitra maro amin'ny vatany no voakasika indray mandeha.
Ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretin'ny alèin'ny sakafo dia mety miovaova amin'ny olona mahazatra indrindra izay manatsara ny molotra, ny vava sy ny tenda, ny fihinanan-kena, ny fery, ny tebiteby na ny aretim-pivalanana ary ny eczema.
Famaritana ny tsy fahampian'ny sakafo
Ny alarogia dia mety ho voan'ny aretina mpandàla ny mari-panajara izay manam-pahaizana amin'ny asany, izay hitarika matetika ny tantara amin'ny antsipiriany, ny fanadinana ara-batana, ary ny fitsirihana amin'ny laboratoara. Azo atao ny mitazona diary miaraka amin'ny soritr'aretina. Ny fitsapana amin'ny tendron'ny hoditra dia fomba iray tena ilaina mba hitsapana ny tsy fahampian'ny sakafo.
Ny fialana amin'ny fandroahana dia afaka manampy amin'ny famaritana ny sakafo izay tsy mahazatra anao. Ny sakafo azo antoka dia tototra tanteraka amin'ny sakafo mandritra ny herinandro maromaro mba hijerena raha mamaha ny soritr'aretina. Raha hita fa misy ny fihatsarana, dia mety hamerina tsikelikely ny sakafo ahiahiana, mba hahitana raha misy ny soritr'aretina.
Fitsaboana ny alèin'ny sakafo
Raha vantany vao voafaritra ny alèin'ny sakafo, ny hany fitsaboana dia ny misoroka ny sakafo. Izany dia mitaky famakiana amim-pitandremana ireo labozia misy sakafo. Ny fiaraha-miasa amin'ny sakafo ara-tsakafo voarakitra dia afaka manampy amin'ny fandaharam-potoana hisakafo sy hiantohana ny filàn'ny sakafo. Ny plastika Epinephrine dia tokony ho entin'ny olona tsirairay avy amin'ny tantaran'ny hetsi-panoherana mahery vaika.
Inona avy ireo tsy fihenan'ny sakafo?
Na dia misy fiantraikany amin'ny hery fiarovan- tsakafo aza ny alikaola dia tsy misy ny tsy fahampian- tsakafo na ny fahatsapana. Fa kosa, ny fahatsiarovan'ny sakafo sy ny tsy fandeferana dia antsoina indraindray antsoina hoe "tsy-IgE". Ny rafi-pandaminana saro-pady sasany dia tsy afaka mandan-tena araka ny tokony ho izy ny sakafo.
Ho an'ireo manana lactose tsy misy fandeferana, ohatra, dia tsy ampy amin'ny anzima izay ilaina handevon-kanina. Rehefa mihinana vokatra avy amin'ny voankazo ireo olona ireo, dia matetika izy ireo no manana ny fiantraikan'ny GI, toy ny hafanana, ny entona ary ny aretim-pivalanana.
Ireo izay mijaly amin'ny soritr'aretin'ny tsindry (IBS) dia mety mahita ny fomba FODMAP manampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretina. FODMAPs dia vondron'antsy siramamy sasantsasany sy fibra ao amin'ny sakafo izay mety hahatonga ny fahantran'ny VIH ao amin'ny aretin'ny IBS. FODMAP dia fanafohezana izay mijoro ho an'ny Fermentable- Oligo- Di- sy Monosaccharides sy Polyols.
Ny fahatsapan-tena ara-tsakafo dia mahazatra fa maro ny olona tsy mahatsapa fa manana iray. Izany dia satria ireo izay manana fahatsapan-tena ara-tsakafo dia efa ela loatra no naneho fanehoan-kevitra izay ahafahan'ny soritr'aretina mandritra ny 72 ora aorian'ny fisakafoanana. Ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fahatsapan-tsakafo dia mety ahitana ny aretim-pivalanana, ny lozam-pifamoivoizana, ny eczema, ny famokarana maingoka, ny "aretin-tsaina, ny aretim-po, ny alahelo, ny fanaintainana ary ny havizanana. Ny fiantraikan'ny sakafo dia misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandaminana ary mety hitera-doza. Ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS, midika izany fa manampy amin'ny fanasitranana efa mifandray amin'ny toe-javatra.
Raha manana ny soritr'aretina voatanisa ary mino ianao fa manana fahatsapana sakafo na sakafo, dia zava-dehibe ny mamantatra ny sakafo marina izay miteraka ny soritr'aretina. Ny gluten -tatotr'aina dia voamarika matetika ao amin'ny fiarahamonina PCOS noho izy ireo mahatonga ny maro amin'ireo soritr'aretin'ny sakafo mahatsikaiky toy ny zavona ao amin'ny atidoha sy ny fanaintainan'ny fiarahamonina, raha ny marina, sakafo hafa mety ho ilay meloka. Fahendrena ny mandini-tena mba hahafantaranao izay sakafo azonao atao raha tsy manatsara ny sakafonao ianao na manaisotra lisitra fihinana.
Famaritana ny tsy fandeferana amin'ny sakafo
Ny fikarakarana ny tsy fandeferana sakafo dia mety ho dingana sarotra. Ny fialana amin'ny alàlan'ny fandefasana dia tsy dia azo antoka loatra raha toa ka mety haka fotoana hijerena fihetseham-po ary mety hisy sakafo maromaro tafiditra. Maro ireo mpitsabo momba ny fitsaboana no miantso ny Mediator Release Testing (MRT) izay fitsapam-pitsaboana izay afaka manandrana fitsapana maro ho an'ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fialana amin'ny sakafo mahery vaika dia mety hampihena ny fery sy ny soritr'aretina. Raha aorian'ny fisedrana dia hita fa mahatsapa amin'ny sakafo na sakafo manokana ianao, zava-dehibe ny manala azy ireo amin'ny fotoan-tsakafo mandritra ny vanim-potoana manan-danja hanasitranana ny rafi-pandaminana sy ny immune. Hafiriana no ilainao hanafoanana ireo sakafo ireo, na raha tsy mila izany ianao, dia miankina amin'ny olona. Manolo-kevitra ny hiara-miasa amin'ny RDN voaray amin'ny fitarihana sakafo mba hanampy anao hitarika sy hanolotra ny sakafo hanina mba hihaonana amin'ny sakafo ilaina.
Vehivavy miaraka amin'ny PCOS izay manafoana ny sakafo izay heveriny ho an'ny sitrapo amin'ny ankapobeny dia manana hery bebe kokoa ary mihoatran'ny soritr'aretina. Ny traikefa sasany dia mihena amin'ny lanjany.
Inona no tokony hataonao raha manahy ny tsy fihafanan'ny sakafo ianao?
Raha miahiahy ianao fa manana alèjy na tsy fandeferana, na fahatsapana ho an'ny sakafo, dia fikarakarana fitsaboana. Ny fanovana ny fiovana ilaina eo amin'ny sakafo dia hahatonga anao ho tsara kokoa sy hampivoatra ny soritr'aretin'ny PCOS.
> Loharano:
> Ebejer K. Ny anjara asan'ny cytokines amin'ny syndrome polycystic.Gynecol Endocrinol. 2013 Jun; 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis of Gut Microbiota (DOGMA), teolojia ho an'ny fampiroboroboana ny aretina Oviana." Ny fitsaboana medaly 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Fanalefahana amin'ny aretina oviana polycystic: fanalavana ny fanoherana ny insuline sy ny tsy fahazoana ody." Steroids 77.4 (2012): 300-305.