Tokony hihinana sakafo tsy misy fitsaboana ve ny vehivavy miaraka amin'ny PCOS sa fady fotsiny?
Manodidina ny 2,4 isan-jaton'ny olon-dehibe any Etazonia no mividy na misotro sakafo misy soratra glides maimaim-poana, na dia ny 16 isan-jaton'io isa io ihany aza dia manana aretina avy amin'ny sela, araka ny fianarana ny klioban'ny Mayo. Ny isan'ny olona tsy misy aretina sely manalavitra glides dia mihamitombo hatrany nanomboka tamin'ny taona 2009, na dia tsy nitombo aza ny isan'ireo olona voan'ny aretina sela.
Ny fahalianana lehibe amin'ny tsy fisian'ny gliosida dia mety ho noho ny fisian'ny olona sasany manana fahatsapana fa ny fihinanana tsy misy fitsaboana glides dia mety miteraka lanjany na hery bebe kokoa, ary koa noho ny fahatsapan'ny gluten.
Tsidiho ny rohy samihafa polycystic système (PCOS) ao amin'ny media sosialy ary azonao antoka fa hanaraka ny toro-marika avy amin'ny vehivavy hafa miaraka amin'ny sendikà izay mampihena ny sakafo tsy misy gliosida. Eto izahay dia hamotopototra ny porofo sy ny zavatra tokony ho fantatra raha te-handeha tsy misy glides ianao.
Understanding Gluten
Ny proteinina ao amin'ny vary, ny salohim-bary, ary ny vary orza dia gluten . Ny loharanom-pandrefesana fantatra kokoa dia mety ho eo amin'ny sakafo sandwich, marika manaitaitra sy mofomamy, marinadinina, sauces, oats (raha tsy misy soratra glides) ary labiera. Manaraka ny sakafo tsy misy glides dia mitaky ny famakiana labozia sakafo sy fifanakalozan-kevitra miaraka amin'ny mpiasa miandry amin'ny trano fisakafoanana mba hisorohana ny gluten-misy sakafo.
Celiac Miady amin'ny gluten sensitivity
Ny aretina Celiac dia fikorotanana amin'ny intestinal-tsaina izay mahakasika ny 1 isan-jaton'ny mponina amerikana.
Raha tsy voatsabo ny selia, dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny tsinay, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanaintainana miaraka, ny havizanana, ny tsy fahaleovan-tena ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fahatsiarovan- tena tsy manimba ny glioly dia mahazatra kokoa noho ny aretina sely, mety ho voatanisa im-enina in-droa ny isan'ny Amerikanina manana aretina sely. Ny fiheveran'ny gluten fahatsiarovan-tena dia miovaova ary mety ho reraky ny aretina, ny fanaintainana iombonana, ny gazy, ny fikolokoloana, ny aretim-pivalanana ary ny zavona atidoha.
Ny olona manana tsy fahazakana ny gluten dia tsy mijaly noho ny fahavoazana amin'ny tsina, noho izany dia tsy manana ny tsy fahampian-tsakafo izy ireo.
Ny Gluten sy PCOS Connection
Ny isan'ireo vehivavy manana PCOS izay gluten marefo dia tsy fantatra. Hatramin'izao dia tsy misy fikarohana natao miorina amin'ny porofo hampiseho fifandraisana eo amin'ny PCOS sy gluten.
Ny PCOS dia toetran'ny areti - mifindra miaraka amin'ny fanoherana ny insuline. Nolazaina fa ny fihinanana isan-karazany amin'ny vokatra varimbazaha sy voankazo hafa dia azo atao amin'ny aretina sy ny areti-maso mikiraoba. Vehivavy manana PCOS dia manana tsimok'aretina avo lenta kokoa noho ny vehivavy tsy misy ny sendikà. Ny fampihenana ny fihinan'ny gluten na ny fialana amin'izany dia mety hampihena ny fiterahana ao amin'ny PCOS, fa mila fikarohana maro kokoa alohan'ny hanomezana azy ireo ny gluten-free ala ho an'ny vehivavy rehetra miaraka amin'ilay aretina.
Ankoatra izany, ny gluten irery dia mety tsy mahatonga ny fahatsapana mahazatra vokatry ny tsy fahampian'ny gluten. Ny PHODMAPs , vondron-tsakafo tsy dia simba loatra, dia mety miteraka soritr'aretina. Maro ireo sakafo avo lenta ao amin'ny FODMAPs misy gluten.
Mitandrina amin'ny sakafo tsy misy gluten
Raha tsy araka ny tokony ho izy, dia mety hiteraka vy, folate, niacin, zinc, ary tsy fahampian-tsakafo ny tsy fisian'ny gluten-free. Ny sakafo tsy misy gluten maro dia nanampy siramamy, tavy matavy, ary sodium mba hihazonana tsiro, ka mahatonga azy ireo ho safidy ratsy ho an'ny ankamaroan'ny olona-indrindra ho an'ireo izay manana PCOS.
Raha misotro maimaim-poana ny tsy fihinanan-kena ianao, dia tsy azo inoana fa noho ny fanapahana ny glute. Azo atao angamba izany satria efa nokapainao ny kalôria fanampiny sy ny tsiranoka amin'ny alàlan'ny fisorohana ny mofo, ny pastas, ny entana ary ny sakafo hafa izay misy gluten.
Satria tsy misy fitsapana hamaritana raha misy tsy fandeferana na tsia, ny hany fomba hahafantarana dia ny manafoana gluten. Raha mahatsapa tsara kokoa ianao aorian'ny tsy fisian'ny gluten tsy misy fitsaboana ary mitandrina ny fahasamihafanao rehefa mampiditra gluten indray, dia mety ho voan'ny glides ianao na tsia. Ny fitsapana ny aretina sely dia atolotra foana alohan'ny hanombohana ny sakafo tsy misy gliosida.
Torohevitra ho an'ny gluten-maimaim-poana
Alohan'ny hanandramana sakafo tsy misy gliosia, miresaha amin'ny sakafo ara-tsakafo voasoratra mba hanampiana anao hamolavola planina tsy misy gluten tsy misy ilana azy amin'ny PCOS. Azonao atao koa ny manampy ireto toro-hevitra ireto:
- Misafidiana sakafo tsy misy gluten ary feno sakafo sy fibre, toy ny voankazo, legioma, vary, amaranth, buckwheat, millet, ary quinoa.
- Ao an-trano dia mariho ny sakafo tsy misy glosé miaraka amin'ny labozika marevaka na mitazona izany eo amin'ny sehatra samihafa.
- Separate fitaovana, hodi-kazo, ary toasters mba hisorohana ny fifindran'ny aretina.
- Ampiasao ny fimailo ao anaty tavoahangy mba hitazonana ny antsy sy ny sombintsombiny.
> Loharano:
> Ankoatra ny Celiac. Tsy fahita firy glite.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Tsy misy aretim-pangalatra tsy simba nefa mihalafo ny tsy fahampian'ny gluten tsy misy fanandramana any Etazonia. Mayo Clinic Proceedings. Janoary 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10,1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Ny tsimokaretina amin'ny tsimokaretina VIH sy ny voankazo momba ny voankazo hafa ary ny anjara asany amin'ny fadiranovana. Nutrents . 2013, 5 (3): 771-787. doi: 10,3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Ny Circulative C-Reactive Protein sy ny lhl. Cd40 Ligand dia mifandray amin'ny firaisana amin'ny vehivavy miaraka amin'ny aretina Oviana polyastika. Ny gazetiboky Eoropeana momba ny fiompiana vehivavy sy ny toekarena sy ny toekarena ary ny famokarana biolojia . Jona 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10,1016 / j.ejogrb.2013.01.015.