Misy sakafo ve mba hialana amin'ny fitsaboana?
Raha voan'ny aretin'ny tiroidia ianao, na aretina hypothyroid (hyperthyroïde) na hyperthyroïde (tiroida matevina), na aretin'i Grave na aretina hafa, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao izany. Ireto ny zavatra folo hahafantarana ny toe-pahasalaman'ny tiroida sy ny sakafo, ny sakafo, ny zava-pisotro, ary ny fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao sy ny medikaly amin'ny tiroida.
1. Ny sakafo goitônôma dia mety hampihena ny tiroida
Ny goitrogens dia zavatra azo avy amin'ny natiora ho an'ny sakafo sasany-izay mety hampitombo ny fihenan'ny tiroidinao . Io divay io dia antsoina hoe goiter. Ny sakafo goitônika koa dia afaka miasa toy ny fanafody antithyroid ary tena mihamaivana ny tiroidinao ary mahatonga azy tsy ho voatanisa, fantatra amin'ny hoe hypothyroidism.
Ny sakafo goitônôma indrindra dia legioma antsoina hoe broccoli, kilaometatra, kale, ary karaoty, ankoatra ny hafa, ary koa ny sakafo soja. Ity misy lisitra maromaro kokoa amin'ny goitrogens iombonana .
Raha mbola misy fonosam-panafody mahazatra na semi-fonctionnaly ianao ary hypothyroid, dia tokony hitandrina ianao mba tsy handevona ny sakafo goitônôkôsy. Raha hiperthyroid ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny sakafo ara-tsakafo momba ny fampidirana sakafo bebe kokoa ho an'ny sakafo.
Raha aretina hypothyroid ianao, dia tsy mila misoroka tanteraka ny sakafo goitônika ianao . Ny enzyme tafiditra amin'ny famokarana fitaovana goitônika amin'ny zavamaniry dia farafaharatsiny farafaharatsiny amin'ny hafanana, ka hahafahanao mankafy ireo sakafo ireo amin'ny alàlan'ny fanamainana raha toa ka voasakafo na voaloto izy ireo.
Raha hiperthyroid ianao dia mety hanamaivana ny alahelonao ny diabeta ary mety hanampy anao hampidina ny fanafody fanafody antithyroid.
2. Tsy ny fitsaboana ny tiroida ny menaka voanio
Azonao atao ny mihaino ny menaka voanio voafantina ho an'ny mararin'ny tiroida , ary raha toa ka safidy tsara izany, dia tsy fahasalamana - na ny fitsaboana ny aretin'ny tiroida ary tsy manolo ny fanafody hormonina ho an'ny hormone amin'ny toe-javatra rehetra.
Azo atao anefa izany ho safidy tsara, ny tiroida amin'ny hafanam-po mba hanoloana ny menaka sy ny menaka hafa eo amin'ny sakafo.
3. Mety ho olana ny soja
Ny Soy dia miasa toy ny goitôbôn ary afaka manakana ny fahafahanao maka fanafody hormonina ho an'ny hidy. Ny tari-dàlana ankapobeny dia ny misoroka ny soja mahatsikaiky , indrindra ny alika voajanahary, ary indrindra ny fytoestrogen, toy ny soja mihozohozo, ny soja soja, ny soja ravina ary ny fanampiana soja. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fikojakojana ny fiasan'ny tiroida sy ny fihenan'ny soritr'aretina, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanafoana ny soja, na hamerana ny tsiranoka azonao amin'ny endom-bary, toy ny tempeh, ao anaty vitsy ho toy ny tsiro, fa tsy toy ny proteinina voalohany.
Raha hyperthyroid ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny mpitsabo nify momba ny fampidirana soja bebe kokoa ho an'ny sakafo.
4. Manelingelina ny fitsaboana ny tiroida ny kafe
Tsy tokony hisotro kafe ianao, anisan'izany ny kafe tsy misy kafe, hatramin'ny ora farafahakeliny aorian'ny famoanao ny fanafody hormonina fampiasan'ny hormone . Raha tsy izany, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifehezana ny kafe ary mahatonga ny fitsaboana ny tiroida tsy dia mahomby.
Raha toa ianao ka tsy maintsy manana ny medikaly sy kafe amin'ny fotoana rehetra, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny rano, ny kapsule ny levothyroxine antsoina hoe Tirosint, izay tsy misy fiantraikany amin'ny kafe.
5. Ny sira vy, kalzôma ary calcium-no tsy mihetsika amin'ny fitsaboana ny tiroida
Tsy tokony hampiasa akorandriaka mifangaro kalzôma na siramamy hafa ianao miaraka amin'ny fanafody tiroida . Andraso telo minitra na adiny efatra aorian'ny fitsaboana ny aretin'ny tiroida, alohan'ny hanangonana siramamy azo avy amin'ny calcium, fanafody kalsioma , na fanafody vy, satria afaka manelingelina ny fanafody ny fanafody tiroida.
6. Ny Jody dia mety ho namana na fo ho an'ny mararin'ny tiroida
Ao amin'ny faritra sasantsasany amin'izao tontolo izao, ny sira jody dia fomba tena ilaina hisorohana ny tsy fahampian'ny yodia, ny kretinisma, ary ny faharetan'ny saina vokatry ny tsy fahampian'ny yodonan'ny vehivavy bevohoka.
Ao Etazonia kosa, maro ireo olona no nametraka ny tsimok'izy ireo tamin'ny sira, na tsy nijanona intsony ny sira .
Tadidio fa eo ho eo amin'ny ampahefatry ny mponina ao Etazonia no mihavitsy ny iodine ankehitriny, ary toa miakatra indray io isan-jato io, aorian'ny taona maromaro, noho ny fisotroan-toaka sodà.) Mila yôdina ampy ianao Ny tiroida dia miasa tsara. Ny fatran'ny iodine, na izany aza, dia mifandray amin'ny risika amin'ny aretina tiroidia, noho izany dia ilaina ny mijanona amin'ny halavany ary manalavitra ny tsy fahampiana na ny mihoatra loatra.
7. Mitandrema amin'ny Celiac, Gluten, ary Wheat
Ny ampahan'ny fonosin'ny autoimmune mararin'ny aretina dia miteraka otrik'aretina, vokatry ny aretin'ny selia , na ny tsy fahazakana ny vary / gluten. Raha manana aretina avy amin'ny selia ianao na tsimok'aretina amin'ny gluten / gluten, dia mandeha amin'ny gluten-free dia mety hampidina na hanafoana ny antibodiesinao ary hampisy remission ho an'ny aretina mikotrika . Na dia tsy manana aretina avy amin'ny sela aza ianao, dia mety hahita fa ny fihinanana gluten-free dia mety hampihena ny antikôpiao, mampihena ny fandosirana, ary manampy amin'ny herinao sy ny fahavoazana.
8. Zava-dehibe ny sakafo avo lenta
Ny mararin'ny tiroida maro dia miady amin'ny fihenjanana sy lanja fanampiny. Ny iray amin'ireo tetikady manan-danja izay afaka manampy dia mampitombo ny fihinana fibre, indrindra amin'ny sakafo. Ireto misy lisitry ny sakafo avo lenta amin'ny mararin'ny tiroida .
Tadidio anefa fa raha manakaiky ny sakafo matavy ianao dia tokony ho voan'ny tiroida mandritra ny 8 ka hatramin'ny 12 herinandro mba hijerena raha mila fanafody fitsaboana ianao, satria mety hampihena ny fanafody ny fibre.
9. Sakafo minitra
Mety ho naheno ianao fa raha manangona metabolista ianao dia tokony hihinana "sakafo minitra" ary "hihinana" isan'andro amin'ny sakafo kely. Saingy mety ho ny zavatra tsy tokony hatao ho an'ny mararin'ny tiroida izay miezaka ny manjary mavesatra. Mihinam-bary bebe kokoa, miara-misakafo bebe kokoa, mety ho mahomby kokoa noho ny mini-sakafo / maniry amin'ny fanampiana amin'ny fitantanana ny leptinina sy ny insuline .
10. Misotro rano ampy
Ny iray amin'ireo hery matanjaka indrindra azonao atao mba hanampiana ny fahasalamanao sy ny metabolismy dia ny misotro rano ampy . Ny rano dia manampy ny fatran'ny metabolisma ho maivana kokoa ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiankinanao, ny fikojakojana ny rano sy ny fiterahana, manatsara ny fandevenana sy ny famongorana, ary miady amin'ny fihoaram-pefy. Ny manam-pahaizana sasany dia milaza fa tokony hisotro rano iray isaky ny lanjan'ny lanjany isika.
Teny iray avy amin'ny
Ny fitsipika hendry dia ny fampiharana ny fanetren-tena. Na dia misy sakafo sy zava-pisotro ary fanafody aza tsy voatery hanalavitra ny fanafody ny tiroida ianao, tsy misy antony tokony handehanan'ny marary ny marary na hihinana tanteraka - ny ankamaroan'ny karazan-tsakafo.
> Source:
> Mpanazava, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, Fanontana faha-10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.