Tsy ny fanasitranana rehetra dia ny fisarihana azy
Ny vehivavy dia maniry ny fitsaboana voajanahary amin'ny fikarakarana ny tampom-bony miavaka, toy ny fikotrokotroka, ny tselatra ary ny tsy fahitan-tory. Raha ny marina, maro no mitodika amin'ny herisetra, ny sakafo ary ny fomba fiainan'ny olona fa tsy ny fitsaboana hormone mety.
Satria misy mosary fikarohana miorina amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina mandritra ny taona, ny fanivanana amin'ny alàlan'ny toro-hevitra avy amin'ny namana sy ny dokam-barotra momba ny fitsaboana dia mety ho maivana.
Raha hadino ny fomba fitantanana ny soritr'aretinao, dia avereno jerena ny toro-hevitra manaraka. Aza avela hifampidinika amin'ny dokotera ianao alohan'ny hampiasana fanafody voajanahary - raha sendra misy fitsaboana na aretina.
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny voajanahary dia tsy midika hoe azo antoka. Ny fambolena sy ny zavamaniry ary ny fanafody dia mifandray amin'ny medikaly misy prescription na mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fitsaboana aretina. Alohan'ny hanapahana hevitra hampiasa fomba fitsaboana hafa sy fanampiana ho an'ny soritr'aretin'ny vanim-potoana dia andramo miaraka amin'ny mpitsabo anao ary vakio ny mety ho voka-dratsiny amin'ny fitsaboana rehetra raisinao. Ny fomba fiasa ara-boajanahary dia tsy mampidi-doza, ary arakaraky ny fantatrao, ny tsara indrindra azonao atao dia ny manao safidy izay hitazona anao soa aman-tsara.
Hot Flashes
Ny hafanana sy ny hatsembohana amin'ny alina dia fitarainana be indrindra amin'ny vehivavy mandritra ny fiovan'ny toetrandro. Na dia mahomby tsara aza ny estrogen amin'ny fanamorana ny soritr'aretin'ny vasomotoro, dia misy fomba fitsaboana hafa mahomby ho an'ny vehivavy sasany.
Ohatra, ny kohosh mainty dia fihinan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry iray ao amin'ny family buttercup. Efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro ho fanafody ny aretina sy ny soritr'aretin'ny menopause.
Maro ny fanadihadiana natao tamin'ny fampitahana ny endriny kohosh mainty, toy ny Remifemin, amin'ny platbo sy estrogen.
Hitan'izy ireo fa mahasalama toy ny estrogen ny cohosh mainty noho ny soritr'aretina sasany, tafiditra ao anatin'izany ny hafanana mafana sy ny fikoropahana. Manana firaketana tsara koa izy io ary mety ho safidy tsara voalohany raha te hanandrana zavatra ankoatra ny estrogen mba hitondranao ny tselatrao. Ny Birao Amerikanina misahana ny Sakafo ara-tsakafo dia misy tatitra momba ny fanampiana izay mety hahasoa anao.
Ny vehivavy eo amin'ny menopause koa dia nahita olitra maivana sy menaka lafaka manampy. Ahitana zavamaniry sy öl ireny ampiasaina ho fitsaboana ny fanaintainana sy ny torimaso mafana. Ny fandalinana fikarohana kely iray dia nampiseho fanatsarana manan-danja tamin'ny soritr'aretina maivana ho an'ny vehivavy izay nampiasa rongony isan'andro. Mifanohitra amin'izany, ny fikarohana momba ny vokatra soja dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihintsanan'ny menopause dia nifangaro. Ny ampahany amin'ilay mistery dia mety ho voavaha tamin'ny fianarana iray izay nampiseho ny fihenan'ny soritr'aretin'ny vehivavy izay namorona estrogen antsoina hoe "equol" rehefa nihinana soja. Ny vehivavy sasany dia mamokatra io hormone io, ary ny sasany dia tsy. Raha vehivavy ianao izay mamokatra equol raha mihinana soja, dia mety hanampy anao ny tselatra marevaka sy ny soritr'aretin'ny menopause hafa.
Ny clover mena dia estrogen zavamaniry iray hafa izay ahitana vehivavy sasany mahomby amin'ny fampihenana ny tselatra mafana. Ny fikarohana dia mampiseho fiantraikany maotina amin'ny clover mena amin'ny soritr'aretina mafana.
Nahoana ianao no tsy mila mila fanafody hitsaboana ny soritr'aretina
Raha toa ny hevitra momba ny fitsaboana fanafody ho fitsaboana ny soritr'aretin'ny vanim-potoanao dia tsy manintona anao, mandinika teknika fialan-tsasatra sy fialam-boly fanafody. Ny tsindrihazolena marevaka, fitenenana, lalina ary teknika fialana an-dalam-pivoarana dia nampihena ny tselatra mafana ka hatramin'ny 60 isan-jato. Mialà eo amin'ny oronao, mioty ho dimy. Avy eo dia miaingà miadam-piteny amin'ny vavanao, manisa dimy avy hatrany amin'ny iray. Raha manao izany ianao alohan'ny fotoana, dia ho tsara vintana amin'ireto teknika ireto ianao. Mialà sasatra raha vantany vao mahatsiaro mafana ianao.
Ny fanaovana akipongozona dia toa manampy ny fambara miparitaka.
Tsy mazava na tsia izany satria noho ny fifehezan-tena fotsiny na noho ianao miala sasatra mandritra ny fitsaboana. Ny fianarana iray dia nanolo-kevitra fa ny akupuncture marina sy ny "mimonomonona" dia misy fiantraikany mitovy amin'ny soritr'aretina maivana. Amin'ny toe-javatra rehetra, tsy mahasosotra azy ny manome azy io ezaka, ary maro ny fiantohana amin'izao fotoana izao mandrakotra fanafody sy karazana fitsaboana hafa.
Ny fomba fisaintsainana dia fanao iray hafa izay mety hanampy amin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ho an'ny taovam-pananahana, anisan'izany ny fikorontanan'ny fihetseham-po. Ny fakana fotoana isaky ny fotoana fohy amin'ny fisaintsainana dia mety hanova ny simia ao amin'ny atidoha ary hampihena ny adin-tsainao. Ny fianarana misaintsaina dia mety ho ny tsara indrindra manerantany amin'ny fitsaboana amin'ny herintaona alahanao. Fampiasam-bola kely ho an'ny karama goavana izany.
Mood Swings
Ny fiovan'ny fihetsika dia fitarainana lehibe hafa ho an'ny vehivavy mandritra ny taona. Ny vehivavy dia mamaritra ny tenany fa "te-hanaikitra ny lohan'ny olona" na "malahelo tsy misy antony mihitsy." Ny fahatsapanao kokoa amin'ny fiovan'ny hormona, dia mety hahatsikaritra ny fihetseham-ponao sasany amin'ny fihenan'ny menopause ianao.
Ny teny masin'i St. John dia naseho tamin'ny fandalinana mba hanamora ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny sy ny olana ara-menônan'ny vehivavy sasany. Nalaina sy nianatra nandritra ny taona maro tany Eorôpa izy ary nalaza tany Etazonia ho toy ny fanafody ho an'ny fitsaboana ho an'ny fitsaboana.
Ny vitamin D dia manana andraikitra amin'ny fampivoarana ny vatana maro. Izy io dia mifandray amin'ny fisorohana ny homamiadana, ny aretim-po, ny osteoporose, ary ny aretina mitaiza hafa. Noporofoina tamin'ny fihetseham-po marevaka koa ny olona tsy ampy. Ny dose vitaminina D (400 IU) isan'andro dia voatazona ho ambany dia ambany noho ny ambany loatra mba hihazonana ny vitaminina tsara indrindra ao anatinao. Amin'ny ankapobeny dia manaiky fa ny dosisin'ny 1,000 IU isan'andro dia tsy manimba ary afaka manampy amin'ny fanitsiana vitaminina D tsy ampy . Ny fahazoana 15 hatramin'ny 20 minin'ny fanaingoana masoandro mandritra ny andro dia afaka manampy anao hihinana vitamin D salama tsara. (Tokony hajanona ny masoandro rehetra mihoatra izany, na hampiasana takelaka masoandro mba hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra.)
Farany, nandritra ny taona maro, ny kava dia nanoloana ny aretina mahazo vahana. Ny fikarohana vao haingana dia manaporofo fa misy poizina amin'ny aty, ka tsy voatery ho fanafody voajanahary amin'ny soritr'aretin'ny vanim-potoana izy io.