Ny fitsaboana mety dia miankina amin'ny famantarana ny antony
Ny fanaintainana amin'ny tongotra dia mety ho marika famantarana. Ny olona izay voan'ny aretin-tsarobidy dia hiahiahy fa ny toe-pahalalan'izy ireo, arthritis, no antony mahatonga ny fanaintainan'ny tongony. Saingy misy toe-javatra maromaro izay mety hampijaly ny tongotra ary zava-dehibe ny manavaka azy ireo. Ohatra, ny arthris dia tsy maintsy atao amin'ny fomba hafa noho ny ratra. Na dia ny loharanon'ny alahelo amin'ny tongotra aza dia lasa toe-javatra mahazatra , toy ny bunions na hameertoes, dia tena ilaina amin'ny fitondran-tena.
Ny fiarovana ny mekanika, ny kôpitaly, ary ny dinganao dia manana fiantraikany amin'ny arthritis.
Ny taolana dia misy taolana 28, mifandray amin'ny tambazotran'ny fery , ny hozatra, ny tendany ary ny ligaments, ny iray amin'ireo faritra tena sarotra indrindra ao amin'ny vatana. Koa satria ny tongotra dia tena mahavariana, ny toe-piainan'ny tongotra maro dia mety hahatonga ilay rafitra hianjera, ary ny areti-mifindra sy ny fanaintainana no vokany.
Zava-doza ny fo
Ny fanasitranana ara-batana na ny ratra dia ny antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainana an-doha, izay matetika miteraka fihenana (lozam-pifamoivoizana) na fractures (ratra amin'ny taolana). Matetika no mitranga ireny ratra ireny rehefa mivezivezy ny kibony, manodikodina na manodina, lavitra ny fihetsika mahazatra. Ireo mpankafy amin'ny fanatanjahantena dia mahita betsaka amin'izany ao amin'ny NFL na ny NBA. Saingy misy ihany koa ireo olon-tsotra, mandritra ny andro ara-dalàna. Ny liona dia mijaly, eny, fa ny fitsaharana sy ny fotoana dia mety ho mpanasitrana mahagaga. Afaka manampy ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny fampiasana RICE - fitsaharana, gilasy, fihenam-bidy, avoitra.
Ny fitsaharana dia manome ny fahasitrananao ny fotoana ilaina hanasitranana. Ny ice dia mampihena ny fanaintainana sy ny fivoahana. Ny fihenan'ny tsindrona (miaraka amin'ny fatorana elastika ) dia mampihena ny fanasitranana sy ny fanasitranana haingana. Ny haavon'ny haavon'ny ala dia manakana ny fivoahana tafahoatra vokatry ny famonoana ra eny amin'ny toerana misy ny ratra. Mety hieritreritra koa ianao hoe misy fanafody fanaintainana , toy ny ibuprofen na acetaminophen .
Raha manana tantara momba ny fery na aretina amin'ny vavony ianao dia andramo amin'ny dokotera aloha.
Mila fikarakarana bebe kokoa anefa ny fery, matetika mitaky fitsidihana amin'ny dokotera orthopedic . Amin'ny ankapobeny, ny orthopedist dia handidy ny fianarana am-pianarana. Matetika ny rozea dia mampiseho ny fery - saingy tsy voatery foana. Ny sasany amin'ny fery amin'ny fery na ny lozam-pifamoivoizana dia mety mitaky famolavolana fingotra kokoa, toy ny CT scan na MRI. Raha tapaka ny taolana, dia mety hifidy ny tongotra ny dokotera. Ny fotoana fanarenana dia matetika 4 ka hatramin'ny 6 herinandro. Mety hila fitsaboana ara-batana ianao raha te hiverina amin'ny fihetsiketsehana aorian'ny fanesorana azy.
Ny fanaintainana amin'ny tongotra dia mety hiteraka tsy fahavoazana. Ny fivilian'ny fiterahana, ny fahanterana, ny fitomboan'ny adin-tsakafo tsy dia be loatra na ny tongotrao loatra, ary ny zavatra tsotra toy ny kiraro ratsy (na loatra, na manify loatra, na tsy fahampian'ny fanafody) dia mety ho antony. Na dia be loatra aza ny zavatra tsara mety hitranga: ireo mpihazakazaka na mpandeha izay mahavita mampihorohoro ny tongotra.
Fomba fanao mahazatra
Ireto misy lisitry ny marary sasany:
- Arthritis - Fanamaivanana ny fiaraha-miasa. Mety ho anisan'ny toe-javatra lehibe kokoa izany, ary misy fiantraikany hafa koa. Raha miala amin'ny fanaintainana tsy an-kijanona , tsy misy fanazavana avy any ivelany, jereo ny dokotera. Ny rajako dia afaka manaporofo ny aretiota, raha misy izany.
- Bunions - Ny bobongolo mipoitra eo amin'ny fototry ny ankapobeny - na kely indraindray dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny tohotra kely - matetika dia vokatry ny adin-tsaina miverimberina (ohatra, mitafy kiraro maotina, faingo). Ny fampiharana ny fametahana fanafody na fanafody mahatsiravina dia mety hanome fanampiana, saingy indraindray dia voafetra amin'ny fandidiana ny bone.
- Kardisaly sy katsaka - Poizina maina, mavesatra, ary jiro vokatry ny faneriterena na fanosehana. Ny antso an-tariby dia mitambatra eo amin'ny baolin'ny tongotra na ny kiraro; Ny katsaka dia apetraka eo an-tampon'ny rantsan-tongotra. Azonao atao ny mamihina ny vala sy ny kodiarana amin'ny alàlan'ny fofona amin'ny hoditra hoditra amin'ny vato balsama. Mety ho fitaovana tsara kokoa ho an'ny fanosehana ny podiatrista. Azonao atao ny mametraka padro-molekina mba hanomezana alahelo. Fantaro tsara tsara ny kirinao. Ny akanjo misy boaty fantsona lehibe no tsara indrindra.
- Vorona lavalava, tongotra matevina - Ny tongotra ara-dalàna dia manana andohalambo manify. Miaraka amin'ny tongotra tongotra , ny bozaka ny tongotra dia tsy miloko mihetsiketsika, fa raha ny marina dia mifandray amin'ny tany. Amin'ny ankapobeny, dia tsy misy ny olana. Rehefa mivoatra ny fanaintainana, dia mety dokotera iray no manome soso-kevitra azo antoka.
- Tandrok'ady - Toe-pivarotana izay manjopiaka sy mipoitra. Ny fitsaboana matetika dia manomboka amin'ny fampidirana ny zana-tongotra eo amin'ny taolana angonina. Ilaina ny mitafy kiraro mametraka ny efitranony ho an'ny hammer toe . Raha toa ka tsy mahavita manalefaka ny fanaintainan'ny lobolobo ny pataloha sy ny tongotra dia mety ho fitsaboana farany amin'ny fitsaboana.
- Fihetseham-po - Ny fitomboan'ny taolana amin'ny taolana. Rehefa mihetsiketsika avy amin'ny hazakazaka ny fascia plantar, ny kiraro ratsy, na ny lanjany, dia misintona ny taolam-paty izy io. Rehefa mandeha ny fotoana, mamaly ny vatana amin'ny fananganana taolana fanampiny. Ny taolana fanampiny dia mety hampijaly. Ny taolam-paty koa dia mitombo noho ny toe-pahasalaman'ny arthritic - ny fihodinana ny taolana sy ny cartilage dia mivoatra eo akaikin'ny fihenanam-bolo. Ny fitsaboana dia ahitana fitsaharana, fanafody fitsaboana amin'ny areti-maso , fitsaboana steroid, ary fandidiana farany.
- Ny neuroma ao Morton - Raha miara- manilika ny taolana roa, dia mety handevona ny tasy eo amin'ny tongotra. Izany matetika no mitranga eo amin'ny zana-tsoratra fahatelo sy fahefatra. Ny fangirifiriana, ny fitiavany, ary ny fanaintainana mifandray amin'io toe-javatra io dia mety hahatonga azy hisintaka, hiongana, ary fahatsapana mirehitra. Matetika ny soritr'aretina dia miharatsy aorian'ny fotoana lava na mitsangatsangana. Fiarovana voalohany: fitsaharana, kiraro vaovao . Ny andalana faharoa: fitsaboana kortisone . Fizarana fahatelo: fandidiana.
- Plantar fasciitis - Fijangajangana mahatsiravina amin'ny vatana matevina eo ambanin'ny tongotra, matetika amin'ny fifandraisana amin'ny voditongotra. Mahatsapa toy ny hoe mitaingina amin'ny fantsika ianao. Ny fitsaboana mahazatra: fampiharana mba hikatsahana ireo havoana sy ortotika mba hitazomana azy ireo.
- Ny fampitomboana ny planeta - Ny fanerena eo amin'ny solon'ny tongotra dia mety miteraka izany fitomboana izany. Misy karazana fitambarana hanampy amin'ny fanesorana azy ireo. Diniho ny dokotera.
Diniho ny dokotera momba ny tongotra
Eritrereto ny fitsaboana matihanina raha:
- Manana fanaintainana mafy tampoka ianao eo amin'ny tongotra.
- Tsy afaka mavesatra amin'ny tongotra ianao.
- Ny herisetra na ny fivoahana dia mitohy.
- Manana fery malalaka na fery eo amin'ny tongotra ianao, miaraka amin'ny tazo.
- Manana diabeta ianao na aretina iray hafa izay misy fiantraikany amin'ny rà.
Mba hamaritana ny olana mahazo anao, ny dokotera dia hanapa-kevitra ny hamono ireo fanontaniana. Manantena ny dokotera hanontany momba ny fanombohan'ny fanaintainana; raha voakasika ny tongotra roa; raha tsy mitandrina na tsy miova ny fanaintainana; raha misy ny alahelo na mihetsika; raha toa ianao ka manana hadisoana na famantarana hafa; inona no mahatonga ny fanaintainana ho tsara na ratsy kokoa.
Manakana ny fepetra fonon'ny fo
Tsara foana ny misoroka olana rehefa azo atao. Ny fanamainana ny tongotrao dia tsy hevitra ratsy. Mba hisorohana ny tongotrao amin'ny toetr'andro ambony, manoro hevitra ny dokotera:
- Kiraro matevina, tsara tarehy, anisan'izany ny fanohanana aroko sy ny fanetre-tena, miaraka amin'ny efitrano malalaka eo amin'ny boaty akanjo sy ny baolin'ny tongotra.
- Ny trangan'ny fahasalamana ny tongotra dia lamaody. Mifidiana kiraro izay manohana, tsy hoe tsara fotsiny. Avelao ny kiraro amin'ny rantsantongotra etsy ambony sy kiraro avo ao amin'ny mpivarotra.
- Alohan'ny fampiharana, manafana. Aorian'ny fampiharana, fadio. Ny fampidirana ny tongotra amin'ny alalan'ny fampiofanana dia mila mijery tsara.
- Mazoto amin'ny zavatra rehetra. Miezaha tsikelikely mankany amin'ny halaviran-dalana lava kokoa amin'ny mandeha sy mihazakazaka.
- Mety hanampy anao ny fametrahana ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao. Miezaha manavesatra, raha ilaina. Raha tsy maintsy mijoro amin'ny asanao ianao dia manaova fialana ary mipetraha rehefa mety.
- Atsaharo ny fihazakazakanao na mandeha kiraro tsy tapaka. Ny akanjo dia tsy maharitra mandrakizay, farafaharatsiny tsy ny fiarovana azy ireo. Na ny mpivady tianao indrindra aza dia manana fiainana lava.
Sources:
Ny alahelo sy ny olana. Ny Foibe Medical University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Tongotra sy tongotra. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm