Nandritra ireo folo taona lasa izay, ny fitsaboana maoderina dia nanao ezaka goavana tamin'ny fanaraha-maso ny karazana aretim-po rehetra, ary ireo olona manana aretim-po ankehitriny dia miaina lavitra kokoa, sambatra kokoa noho ny olona mitovy amin'ny an'ny taranaka teo aloha. Fa ny mankafy ny vokatra tsara indrindra raha miankina amin'ny dokotera ianao noho ny aretim-po.
Miankina betsaka amin'ny zavatra ataonao ho an'ny tenanao izany. Satria mitaky ezaka be ny miaina tsara amin'ny aretim-po.
Raha nolazaina aminao fa manana aretim-po ianao, dia betsaka no mila hieritreretanao, ary betsaka no ilainao hatao. Mila mianatra betsaka araka izay azonao atao momba ny aretim-po ianao sy ny fitsaboana omen'ilay dokotera anao. Tsy maintsy mianatra izay mety ho soritr'aretina ianao. Ary, tena azo inoana fa mila miovaova ny fomba fiainanao izay mety ho sarotra.
Ny olona manao ireo zavatra rehetra ireo-izay mifehy ny fiainany manokana-izay miaina fiainana lava sy salama indrindra amin'ny aretim-po.
Fantaro ny aretinao
Ny "aretin'ny fo" dia teny tsy mivaingana. Misy karazana aretim-po maro isan-karazany , ary ny ankamaroan'ny karazana dia hampiseho fahalalahana goavana avy amin'ny olona amin'ny olona amin'ny soritr'aretiny, ny fahasarotany, ny fitsaboana azy, ary ny toetrany.
Noho izany, ny iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hataonao dia mianatra betsaka araka izay azonao atao momba ny aretinao manokana, momba ny toetran'ny olana anananao, sy ny zavatra azonao atao mba hampihenana na hampitsaharana ny fivoarany. Arakaraka ny fahalalana anananao no ahafahanao miara-miasa amin'ny dokoteranao amin'ny fanapahan-kevitra momba ny fikarakaranao izay mety aminao.
Ny karazana aretin'ny fo dia matetika:
Ankoatra ny fianarana izay azonao atao momba ny aretinao dia tokony hianatra izay rehetra azonao atao momba ny toe-pahasalamanao hafa ianao, satria mety hisy vokany lehibe eo amin'ny vokatrao izany. Misy aretina maro izay miantraika amin'ny aretim-po, saingy ny roa no mahazatra indrindra dia diabetika sy hypertension . Tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao mikasika io lafiny amin'ny fitsaboana ara-pahasalamanao io.
Mianara momba ny soritraretina
Misy antony roa ny soritr'aretina miaraka amin'ny aretim-po.
Voalohany, mazava ho azy, ny soritr'aretina amin'ny toetrany dia tsy mahasosotra sy manelingelina, ary ny tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ny olana ara-pahasalamana dia ny fampihenana na ny famonoana azy ireo.
Fa ny faharoa, ny fahitana ny soritr'aretina dia afaka manome fanazavana iray manan-danja-ho anao sy ny dokotera-fa ny fiovan'ny fo dia mety hiova. Azon'izy ireo atao ny mampandre ny roa aminareo fa angamba misy zavatra tokony hatao mba hamerenana ny zavatra hiverina amin'ny lalana miorina.
Noho izany dia tsy miraharaha ny fiovan'ny toetranao ianao, manantena fa hiala izy ireo, dia hevitra ratsy. Mety hiteraka fihenam-bahaingon'ny faharetan'ny fo izany.
Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny hahafantarana ny soritr'aretina tokony hijerena ny aretim-po sy ny tatitra amin'ny dokotera raha misy traikefa amin'izy ireo.
Ny karazana aretim-po hafa dia mety miteraka karazana soritr'aretina isan-karazany. Saingy ny soritr'aretina mahazatra vokatry ny aretin'ny fo dia:
- Ny alahelo ao anaty tratra na ny tratra ny tratra
- Dyspnea (fohy fofona)
- Fahafatesana na fahalemena
- Palpitations
- Lightheadedness
- Syncope
- fahaketrahana
Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho zava-dehibe tokoa, ary tsy tokony hohadinoina mihitsy. Raha misy traikefa amin'izy ireo, dia mila miresaka amin'ny dokotera ianao.
Amboary ny fomba fiainanao
Ny lafiny maro amin'ny fomba fiainantsika dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fontsika. Mety misy fepetra manokana tokony ho raisinao ho zava-dehibe ho an'ny aretim-po anananao.
Saingy, amin'ny ankapobeny, misy fanovana maromaro amin'ny fiainana izay tokony hataontsika rehetra noho ny fontsika. Anisan'izany ireto:
- Mihinàna sakafo mahasalama
- Mitadiava lanja salama
- Manàna fanatanjahantena be dia be
- Atsaharo ny fifohana sigara
- Mianara mitantana ny adin-tsaina
About Exercise
Ny kardialista dia mianatra isan'andro isan'andro momba ny maha-zava-dehibe ny fanatontosana ny olona manana aretim-po. Ho an'ny olona maro manao fanatanjahan-tena dia mety ho ny fitsaboana tsara indrindra.
Ataovy azo antoka ny miresaka momba ny fanatanjahanao amin'ny dokotera, mba hahalalanao ny karazana fanatanjahantena mety ho tena mahasoa indrindra ho an'ireo olona manana karazana aretim-po, sy ny fomba hanombohana amim-pahasambarana. Ho an'ny olona maro, manomboka amin'ny fandaharan'asa fanarenana kardia ny fomba tsara indrindra hanombohana.
About Stress
Mazava ankehitriny fa misy karazana fihetseham-po mampihetsi-po izay mety hanimba ny fo . Saingy satria ampahany ara-dalàna ny fihenjanana, ny toro-hevitra amin'ny olona mba hisorohana ny adin-tsaina dia tsy manampy velively. Fa kosa tokony hianatra teknika ianao mba hiatrehana ny adin-tsaina tsy azonao atao.
Mitondrà fanafody
Ny fanafody dia tafiditra ao anatin'ireo fiovana maro momba ny aretim-po izay efa hitantsika tato anatin'ny taona faramparany. Noho izany, dia mety ho voapetraka ny dokotera farafaharatsiny vitsivitsy amin'ireo fanafody ireo ho anao.
Indrindra raha ny fitsaboana medikaly, dia tena zava-dehibe ny handraisanao azy ireo tsy tapaka sy ara-potoana. Misy torohevitra sy teknika maro momba ny fitsaboana fanafody tsy misy disadisa na maka loatra. Tokony ho hitanao ny rafitra ahafahana manao izany ho anao, ary hifikitra amin'izany.
Personal Technology
Ny teknolojia elektronika manokana dia novolavolaina tamina orinasa maro. Izany fampanantenana izany dia ny fanampiana ho an'ny olona maro manana aretim-po. Ny sasany amin'ireo teknolojia ireo dia efa misy betsaka ary mety hanampy anao. Anisan'izany ireto:
- Fanaraha-maso fanaraha-maso fitsaram-ponenana an-trano
- Wireless mizana izay afaka manoratra sy mitahiry ny lanjanao mandritra ny fotoana
- Ny fanaraha-maso ny asa izay mandrisika anao hitoetra ho mavitrika, toy ny Fitbit na Apple Watch
- Ny fandaharam-potoan'ny fo izay afaka mampitandrina anao raha toa ka mihoatra ny sombin-tsoratra voafaritra tsara ny fo, toy ny Apple Watch
Eritrereto ireo vondrona Fanampiana
Tokony hazava tsara fa mety hiteraka fanamby tena izy indraindray ny salama tsara amin'ny aretim-po. Mba hiatrehana io karazana fanamby io dia mety hanampy tokoa ny miaraka amin'ireo olona izay mandeha amin'ny zavatra iray, izay miatrika ireo fahasahiranana mitovy ihany koa, ary mahita teknika samihafa hiatrehana izany.
Tokony hijery ny dokotera ianao (na hijery ny tranokalan'ny hôpitaly eo an-toerana) momba ny vondrona fanohanana ao an-toerana ho an'ny olona manana aretim-po, ary mihevitra ny hiara-miasa. Ny tranonkala Amerikana Heart Association dia afaka manampy anao ihany koa mahita vondrona fanohanana eo an-toerana, sy ireo vondrona an-tserasera izay mety hanampy anao.
> Loharano:
> Berry JD, Dyer A, Cai X, et al. Fahasamihafana eo amin'ny aretina rehetra. N Engl J Med 2012; 366: 321.
> Held C, Iqbal R, Lear SA, et al. Fihetseham-batana ara-pahasalamana, fialam-boly manan-karena mampiroborobo ny fihanaky ny aretina sy ny aretina vokatry ny aretin'ny gaza: vokatry ny Fianarana INTERHEART. Eur Heart J 2012; 33: 452.
> Laslett LJ, Alagona P Jr, Clark BA faha-3, et al. Ny tontolo iainana manerantany ho an'ny aretina avy amin'ny kardia: Ny fihanaky ny aretina, ny aretina, ny fitsaboana, ary ny politika: Ny tatitra avy amin'ny College of Cardiology Amerikana. J Am Coll Cardiol 2012; 60: S1.