Fiovana sy fanakorontanana amin'ny alàlan'ny torimaso amin'ny alàlan'ny voalohany, faharoa, ary fahatelo fahatelo
Na eo amin'ny laharana voalohany, faharoa na fahatelo, na amin'ny fiandohan'ny asa dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahafahanao torimaso ny fitondrana vohoka. Ny fanovana hormone dia mety hanova ny natioran'ny torimaso vehivavy. Ny tsy fahampian'ny torimaso eo amin'ny matory dia mety miharatsy, ary mety hisy fiantraikany amin'ny foto-drafitr'aretina tsirairay, ny fampidirana ireo fanamby vaovao. Avereno jerena ny fomba fitsaboana tsara indrindra amin'ny maha-bevohoka azy, ao anatin'izany ny anjara asan'ny hormones, vahaolana azo atao amin'ny torimaso, ary ny toerana tsara indrindra hanamaivanana ny alahelo sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny vokatry ny fahantrana amin'ny torimaso
Ny voka-dratsin'ny bevohoka amin'ny torimaso dia tsy azo tsinontsinoavina: misy fiovana mitranga amin'ny kalitao, ny habeny, ary ny toetran'ny torimaso. Ho an'ireo izay manana aretina torimaso, dia mety hiharatsy izany. Ankoatr'izay dia misy olana maro momba ny torimaso izay miseho voalohany eo amin'ny fiainana mandritra ny fitondrana vohoka. Na dia mety manomboka tsy ho ela akory aza ireo olana ireo, dia matetika izy ireo dia mihamaro ny faharetana sy ny faharetany rehefa mandroso ny fitondrana vohoka. Saika ny vehivavy rehetra dia nitatitra fa nitombo ny fifohazana alina, indrindra nandritra ny telo volana fahatelo. Mety hisy ny tsy fahasalamana ara-batana, ny fanovana ara-tsaina, ary ny fiovaovan'ny hormone-izay mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso ary miteraka torimaso sy reraka isan'andro.
Manova ny torimaso ny hormones
Araka ny hitan'ny vehivavy bevohoka rehetra, dia misy fiovàna hormonina mampihetsi-po izay miaraka amin'ny fitondrana vohoka. Ireo fiovana ireo dia misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny vatana sy ny atidoha, anisan'izany ny fihetseham-po, ny fisehoana ivelany ary ny metabolisma.
Ny fiovan'ny hormone koa dia misy fiantraikany amin'ny torimaso amin'ny torimaso, na ny trano fatoriana torimaso .
Ny progesterone dia manalefaka ny hozatra malefaka ary mety hampirimina matetika, fanirian-davenona , ary fifindrahindrana an-dranomasina - izay mety manakorontana ny torimaso. Mampihena ny fahatsapana izany mandritra ny alina, ary mampihena ny habeny ny torimaso (REM), ny toetry ny torimaso misy sary nofinofy.
Ankoatra izany, dia mampihena ny habetsahan 'ny fotoana tokony hijanonany.
Ny hormone manan-danja iray hafa ao amin'ny fitondrana vohoka, ny estrogen dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso raha toa ka manamboatra fantsona lehibe kokoa amin'ny alalan'ny dingana antsoina hoe vasodilation. Izany dia mety hitarika amin'ny fihenjanana na ny loto ao amin'ny tongotra sy ny tongotra, ary mety hampitombo ny fihenan'ny orona sy manakorontana ny fofony mandritra ny torimaso. Ankoatr'izay, toy ny progesterone, ny estrogen dia afaka mampihena ny habetsahin'ny ratra torimaso.
Ny hormones hafa dia mety hiova koa mandritra ny fitondrana vohoka, ary misy vokany isan-karazany. Ny fandinihana dia naneho fa ny lanjan'ny melatonin dia avo kokoa amin'ny fitondrana vohoka, ary ny fiakaran'ny volo prolactine ao amin'ny vatana dia mety hitarika amin'ny torimaso mangatsiaka kokoa. Amin'ny alina, ny oxytocine avo lenta dia mety hiteraka fifindrana izay manakorontana ny torimaso. Io fitomboan'ny oxytocine io dia mety hitarika amin'ny asa bebe kokoa amin'ny asa sy ny fitaterana mandritra ny alina.
Ny fandinihana dia maneho fiovan'ny toetr'andro amin'ny fahantrana
Ny modely amin'ny torimaso dia manjavona be mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fandinihana momba ny polysomnographie dia naneho ny fiovaovan'ny toetran'ny torimaso. Ny iray amin'ireo foto-kevitra ankapobeny dia ny habetsaky ny fotoana natory mandritra ny fandriana, na ny fahombiazan'ny torimaso , mihena tsikelikely. Izany dia vokatry ny fitomboan'ny isan'ny taoka nandritra ny alina.
- Trimester voalohany (Herinandro 12 voalohany) : Manodidina ny 10 herinandro ny maha-bevohoka dia mitombo ny fotoan'ny torimaso amin'ny fotoana faran'ny torimaso amin'ny alina ary matetika ny andro tsy taka-maso. Ny torimaso dia manjary tsy mahomby amin'ny famohazana matetika, ary mihena ny habetsaky ny torimaso lalina na mangatsiaka. Vehivavy maro no mitaraina noho ny kalitaon'ny torimaso.
- Fahadimy faharoa (13 ka hatramin'ny 28 taona) : Ny torimaso dia manatsara ny fanatsarana tsaratsara kokoa sy ny fotoana fohy aorian'ny torimaso amin'ny alina. Amin'ny fiafaran'ny farim-pahasambarana faharoa kosa dia mitombo ny isan'ireo famongorana mandritra ny alina.
- Fahatelo Trimester (Herinandro 29 ka hatramin'ny farany) : Ny vehivavy ao anatin'ny telo volana farany amin'ny maha-bevohoka azy dia mahatsapa fofona amin'ny alina ary mandany fotoana bebe kokoa amin'ny alina. Indraindray izy ireo dia matetika kokoa mandritra ny andro, ka mihena indray ny fahombiazan'ny torimaso. Ankoatra izany, ny torimaso dia mihamitombo kokoa amin'ny dingana 1 na 2 torimaso .
Olana ara-pahasalamana azo atao ao amin'ny fahantrana
Inona no olana mitranga mandritra ny fitondrana vohoka? Ankoatra ny fanovana ny modely amin'ny torimaso sy ny diplaoma torak'izay voalaza etsy ambony, dia mety misy koa ny soritr'aretina manan-danja sy ny aretina torimaso izay mety hiseho amin'ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy manana aretim-po tsy mety tapitra toy ny aretin- tadin-tsetroka na ny aretin'ny tongony dia mety hahita fa miharatsy ny fitondrana vohoka. Ankoatra izany, ny vehivavy sasany dia hijaly noho ny fikorontanan'ny torimaso sambany teo amin'ny fiainany nandritra ny fitondrana vohoka. Ireo olana ireo dia azo ravana amin'ny telovolana ary farafaharatsiny amin'ny vokatry ny asa sy ny fandefasana:
Trimester voalohany
Ny telo ampahatelon'ny vehivavy bevohoka dia mety miteraka reraka sy matory be loatra . Ny fianarana dia naneho fa ny vehivavy izay mbola tanora kokoa na izay manana roapolo vy mialoha ny fitondrana vohoka dia nitombo ny reraka. Ny 37,5% amin'ireo vehivavy bevohoka amin'ny 6 ka hatramin'ny 7 herinandro dia mitaraina noho ny torimaso. Izany dia heverina ho mifandray amin'ny fitomboan'ny ambaratonga progesterone hormonina, sy ny fiterahana ny torimaso. Ny karazana fiovana sy soritr'aretina ara-batana dia mety hampihena ny torimaso, anisan'izany ny: ny fihinanan-kena sy ny riaka (marary maraina), ny fihenan'ny alikaola, ny fanaintainana miverina, ny fitiavam-bavy, ny fiankinan-doha ary ny fanahiana. Ny ahiahy dia mety ho olana raha toa ka tsy voaorina ny fitondrana vohoka na raha tsy misy ny fanohanana ara-tsosialy. Mety hiteraka tsy fahitan-tory izany .
Trimester Faharoa
Ny vaovao tsara dia ny fampitomboana ny torimaso mandritra ny telo-telo volana amin'ny maha-bevohoka azy. Mihabetsaka ny fihenan'ny atidoha sy ny fatran'ny urine rehefa mihatsara ny angovo sy ny torimaso. Any am-piandohan'ity vanim-potoana ity, ny vehivavy dia mety hiafara amin'ny tsy fifandeferana (antsoina hoe Braxton-Hicks contractions) na fanaintainan'ny vavony izay mety hanelingelina ny torimaso. Ankoatr'izay dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny torimaso ny fihetsik'ireo foetus, ny oaka, ary ny fikolokoloana noho ny fifindran'ny nosy. Vehivavy maro no nampitombo ny hery sy ny fahatsoram-po nandritra ny fotoana.
Fahatelo fahatelo
Ny torimaso dia manjary tsy mitsaha-mitombo ary manelingelina mandritra ny telo volana farany. Ny fanadihadiana dia milaza fa ny 30.3% amin'ireo vehivavy bevohoka dia tsy hatory tsy an-kijanona mandritra ity fotoana ity, ary ny famonoana amin'ny alina dia misy fiantraikany 98% amin'izy ireo. Ireo olana izay misy fiantraikany amin'ny torimaso mandritra ity vanim-potoanan'ny bevohoka ity dia maro, anisan'izany:
- Fanondrahana matetika
- Fihetseham-pako
- Fihetseham-po
- Heartburn
- Toeran'ny vatana mifamatotra eo am-pandriana
- Marary lamosina
- Joint joint
- Ny sendikàn'ny tavoahangin-dalan'ny karpale (tazomoka eo an-tanana)
- Tia mihinana
- mangidihidy
- Tranonkala na nofy ratsy
- fanahiana
Ireo olana rehetra ireo dia mety hitarika ny fahaverezan'ny torimaso, ary ny torimaso amin'ny andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny 65% amin'ny vehivavy. Mety ho sarotra ny mahita toerana azo antoka, ary azonao atao ny mampiasa palettes mba hanomezana fanazavana bebe kokoa mba hampihenana ny fanaintainana. Ankoatra izany, mitombo ny aretin'ny areti-mifindra sy ny aretin'ny tongony. Ny vehivavy bebe kokoa dia hahatsapa ny foitra avy amin'ny orita na gastro-esophageal aretina reflux (GERD) . Ny vehivavy sasany dia tia mampiasa kôlôza maranitra mba hampihenana ireo soritr'aretina ireo. Ao anatin'io vanim-potoan'ny vehivavy bevohoka io koa dia mety hitranga ny preeclampsia , izay misy fiantraikany amin'ny fandaharam-potoanan'ny torimaso na rhythm circadian .
Asa sy Fitaizana
Tsy mahagaga raha mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny torimaso ny asa sy ny fiterahana. Noho ny fiakaran'ny oxytocine izay mitatatata amin'ny alina, maro ireo vehivavy dia hiaina fifandonana mahery vaika izay manomboka amin'ny alina. Ny fanaintainana miaraka aminy sy ny fanahiana mifandray amin'ny fifindrana rehefa miasa dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny torimaso, ary ny fanafody ampiasaina mandritra io fotoana io dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso. Mampalahelo fa maro be ny vehivavy bevohoka tsy afaka matory mandritra ny fiasana, na dia amin'ny fampiasana torimaso aza.
Teny iray avy amin'ny
Ny torimaso dia afaka miova lalina mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Ny hormonina dia miantraika amin'ny rafitry ny torimaso, ary ny aretina ara-batana izay miaraka amin'ny bevohoka dia mety miteraka torimaso. Soa ihany fa maro amin'ireo olana ateraky ny torimaso mahantra mandritra ny fitondrana vohoka dia hamaha haingana haingana rehefa voavonjy ilay zazakely. Raha hitanao fa sahirana amin'ny torimaso mandritra ny fitondrana vohoka ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Amin'ny toe-javatra sasany dia mety hanampy amin'ny fifanakalozan-kevitra momba ny fitsaboana amin'ny torimaso ny fitsaboana amin'ny dokotera mpitsabo iray efa voafaritra tsara, toy ny aretim-pivalanana, aretim-pivalanana, ary aretim-pivalanana. Raha sahirana ianao, dia miezaha hahazo ny fanampiana ilainao hanatsarana ny torimaso.
Source:
Mpiara-miasa, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana 5, 2011, p. 1572-1576.