Raha toa ka naratra tamin'ny lohalonao ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanatsarana ny volon'ny knee (ROM) sy ny hery. Ny fitsaboana ara-batana azonao atao dia afaka manao fitsapana manokana mba hamaritana raha nanimba oram-batana na ligamente manokana teo amin'ny lohalonao.
Ny ligam-bato (ACL) eo aloha dia rafitra lehibe eo amin'ny lohalika.
Manampy izany mba hisorohana ny fandroahana ny tendanao amin'ny taolanao eo ambanin'ny taolanao. Ny tratran'ny ACL dia mahatonga ny fahatsapana tsy fahatomombanana eo amin'ny lohalonao ary mety hisakana anao tsy handray anjara amin'ny hetsika ambaratonga ambony sy atletisma.
Ahoana no ahafantarako raha tapaka ny ACL?
Raha misy fanaintainan'ny lohalika taorian'ny fijalian'ny ratra, ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hamaritra raha toa ka potika ny ACL (na ny rafitra hafa). Azony antoka avy eo fa afaka mahazo fitsaboana sahaza azy ianao.
Mba hanombohana ny fahamendrehan'ny ACL anao, ny mpitsabo ara-batana na dokotera anao dia afaka manatanteraka ny fizotran'ny hosotra amin'ny lohalika . Izany dia atao amin'ny fametrahan'ny mpitsabo anao amim-pahamendrehana ny kibonao amin'ny fihenan-tongotra rehefa mihamitombo ny tongotrao. Raha miparitaka bebe kokoa eo amin'ny lohalinao ny shine raha oharina amin'ny lohalika tsy naratra ianao, dia misy ny mety ho nandravanao ny ACL.
Raha miahiahy ianao fa nandrava ny ACL anao, dia asaina mamangy ny dokotera ianao mba hanamarina ny ahiahinao.
Azony atao ny mandidy sy ny MRI mba hanombana tsara ny rafitra anatiny ao amin'ny lohanao.
Fitsaboana ara-pahasalamana ara-batana taorian'ny tondra-drano ACL
Raha efa nandrava ny ACL ianao, dia mety hiteny amin'ny fitsaboana ara-batana ny dokotera mba hanampy anao hahazo indray ny fahaleovan-tena. Ny fanendrena anao voalohany amin'ny fitsaboana ara-batana dia antsoina hoe fanombohana voalohany, ary mandritra ity fivoriana ity ny PT dia hanangom-baovao momba ny toe-javatra misy anao hanampiana handrafitra ny fomba fitsaboana.
Ny singa amin'ny fanombanana voalohany taorian'ny fisian'ny ACL dia mety hahitana:
- tantara
- Hetsika ara-pahasalamana eo amin'ny asa
- Analysis of gait
- Palpation
- Hetsika mihetsika
- Strength
- mamontsina
- Fanombanana ny sanda sy ny propriety
- Tests manokana
Fitsaboana ara-batana ara-pahasalamana taorian'ny ACL Tear
Raha vao vita ny fanombanana sy ny fanombanana ny mpitsabo ara-batana, dia hiara-hiasa aminao izy mba hampivoarana drafitra fitsaboana mety. Ataovy izay hiaraha-miasa akaiky amin'ny PT anao mba hampivelarana tanjona, ary anontanio ireo fanontaniana raha tsy azonao ny diagnostika, ny toetranao, na ny fitsaboana.
Ireo singa ao amin'ny drafitry ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fiterahana aorian'ny fisian'ny ranom-bolo ACL dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Fanaraha-maso ny fanaintainana: Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mampiasa fomba fitsaboana isan-karazany mba hampihenana ny fanaintainan'ny lohalika. Azo ampiasaina mba hampihenana ny fery ny kitapom- bary , ary indraindray ny TENS dia azo ampiasaina eo amin'ny lohalinao mba hampihena ny fanaintainanao izay tsapanao.
- Fampiofanana momba ny fanjonoana: Raha mandeha amin'ny fitaovana manampy anao ianao, ny mpitsabo ara-batana dia afaka mampianatra anao ny fomba fampiasana azy ireo araka ny tokony ho izy. Azony atao koa ny manampy ny fivoaranao amin'ny mandeha amin'ny mariazy mba handehanana amin'ny ankapobeny tsy misy fitaovana manampy.
- Fitantanana an-katerena: Ny RICE . Ny fitsipika dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny fery eo amin'ny lohalika. Izany dia mitaky fitsaharana, gilasy, fihenanam-po ary halavirana ny lohalikao.
- Manatsara ny fihenan'ny quadriceps : Aorian'ny ranoman'ny ACL dia mihintsana ny hozatry ny quadriceps eo an-tampon'ny feny ary mijanona tsy miasa tsara. Ny iray amin'ireo tanjona lehibe amin'ny fitsaboana ara-batana aorian'ny ratra amam-pianakaviana dia ny hamerenana ny fifehezana quadriceps mahazatra. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hampiasa endrika fanentanana elektrônika antsoina hoe NMES na faneriterena Rosiana mba hanampy amin'ny fanatontosana io asa io. Ny fanatanjahan-tena fampihetseham-batana ho an'ny Quadriceps, toy ny fananganana legiomatika , dia aseho ihany koa.
- Fanamafisana ny fanatanjahantena: Ankoatry ny fanatanterahana fampiharana hanamafisana ireo quadriceps anao dia mety ilaina ny fampatanjahana hafa ho an'ny tongotrao sy ny hozatry ny hipoka mandritra ny fihodinan'ny ACL.
- Fandaharam-pihetsika mozika : Aorian'ny ranoman'ny ACL, ny fanaintainana sy ny fery eo amin'ny lohalinao dia mety mametra ny fihodinan'ny knee. Ny fampiasana knee ROM toy ny fingotra mora dia azo atao mba hanatsarana sy hampihenana ny fahaleovantenan'ny lohalika.
- Fanazaran-tena araka ny tokony ho izy: Aorian'ny fahasarotana amin'ny lohalika, dia mety hitanao fa sarotra aminao ny mitandrina tsara ny tongotrao. Ny fampiasana ny balafom-pampiasa mampiasa boaty mirefotra na birao BAPS dia mety ilaina amin'ny famerenana ny fisainana maoderina, na ny fanentanana ny vatanao, aorian'ny ratrao.
- Plyometrics: Raha mikasa ny hiverina amin'ny fanatanjahan-tena ambony ianao, dia tokony hampiofana fiofanana momba ny fitsaboana ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana. Ny fianarana ny hitsambikinana sy ny tany dia hanampy anao hamerina indray ny fahatokiana ilaina hiverina amin'ny atletisma.
Ny iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny programan'ny ACL dia ny mianatra ny fomba hisorohana ny olana ateraky ny lohalika . Ataovy azo antoka ny hiara-miasa amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hamaritana ireo fari-javatra izay mety nampidiran-doza anao, ary mamolavola tetika fanentanana mba hisorohana ny tsy fahampian'ny ACL hafa.
Ahoana raha mbola mitohy ny fahantran'ny lohaliko?
Raha nandrava ny ACL anao ianao ary nanatrika fitsaboana ara-batana mba hamerenana ny fahaleovan-tena sy ny asany mahazatra, nefa mbola mitohy amin'ny fahatsapana ny tsy fandriampahalemana, mety mila mandinika ny fandidiana ianao amin'ny fanamboarana ny ACL . Tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao mba hanampy anao hanapa-kevitra momba ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny ACL anao ary mba hamaritana raha fisorohana ny fanidiana dia safidy tsara ho anao. Amin'ny ankapobeny, raha te hiverina amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika izay mitaky ny hazakazaka ianao, mitsahatra sy manomboka, na mitsambikimbikina, mety te-hijery ny fanamboarana ACL ianao.
Raha manana fandidiana lohalika ianao, dia mety handray soa avy amin'ny fitsaboana ara-batana aorian'ny fanamboarana ACL mba hanampy anao hiverina amin'ny asa aman-draharaha mahazatra. Ny PT anao dia afaka manampy anao hitarika anao amin'ny alalànao ny protocola ACL posta-opera mba hampiakatra anao sy handroso haingana sy azo antoka.
Raha efa naratra ny lohalinao ary nanaparitaka ny ACL, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampy anao hampivoatra ny ROM anao sy ny tanjaka, hampihena ny fanaintainan'ny lohalika sy ny fivoahana, ary hanampy anao hiverina any amin'ny ambaranao taloha.